Як ознаки дефіциту вітамінів проявляються на шкірі

Наша шкіра дуже чутлива до того способу життя, який ми ведемо. Тому стан шкірних покривів може багато розповісти про стан нашого здоров'я. Медики взагалі заявляють, що захворювань шкіри як таких не існує. Всі проблеми, які проявляються "на поверхні" людини, виникають глибоко всередині.

Малорухливий спосіб життя, шлаки в організмі, неправильне харчування - все це в тій чи іншій мірі впливає на шкірні покриви. І сьогодні редакція "Так просто!" розповість, як дефіцит різних вітамінів позначається на стані шкіри.

Проблеми зі шкірою

Звичайно, щоб шкіра сяяла красою і здоров'ям, вона потребує ретельного щоденного догляду. Також велику роль відіграють спадковість, схильність до захворювань, ритм життя.

Але найбільше впливає харчування. Тому багато проблем зі шкірою на перших етапах можна вирішити за допомогою правильного харчування. Головне - розуміти, чим викликана проблема і яких вітамінів не вистачає шкірі.

© DepositPhotos

1. Суха шкіра - організму не вистачає вітаміну A
   Зазвичай проблему намагаються вирішити за допомогою кремів, які містять потрібний вітамін A (ретинол). Однак шкіру слід підживлювати не тільки зовні, але і зсередини.Тому слід включити в раціон молочні продукти, яйця, рибу, зелені та жовті овочі.

   © DepositPhotos

2. Висип на шкірі - організму не вистачає вітаміну B2
   Рибофлавіну (він же вітамін B2) бере активну участь в підтримці нормального стану шкіри і слизової оболонки. При дефіциті B2, крім висипу, з'являються мікротріщини на шкірі. В такому випадку слід вживати більше грибів, цільнозернових круп, овочів і кисломолочних продуктів.
3. Екзема - організму не вистачає вітаміну B3
   Даний вітамін впливає не тільки на стан шкіри, але і на нервову і травну системи. Дефіцит B3 викликає екзему, діарею і навіть недоумство. Хорошим джерелом B3 є продукти, що містять клітковину.

   © DepositPhotos

4. Жовтіє шкіра - організму не вистачає вітаміну B12
   Дефіцит вітаміну викликає погіршення самопочуття, задишку, проблеми із зором, порушення пігментації шкіри. Джерелами B12 є яйця, м'ясо, печериці, молочні продукти. В особливо запущених випадках вітамін доводиться колоти у вигляді ін'єкцій.
5. Цинга - організму не вистачає вітаміну C
   Якщо вітаміну С не вистачає, знижується міцність сполучної тканини. Також вітамін C впливає на пружність і еластичність шкіри.Дефіцит речовини проявляється в її сухості і лущення. Найбільше вітаміну C міститься в цитрусових, манго, капусті, шпинаті, помідорах.

   © DepositPhotos

6. Псоріаз - організму не вистачає вітаміну D
   Відомо, що вітамін D необхідний для здоров'я кісток, проте медики доводять його важливість і для здорової шкіри. При лікуванні псоріазу препарати, що містять вітамін D, покращують стан шкірних покривів в уражених місцях. Вітамін міститься в рибі, яйцях, крупах, молочних продуктах.
7. Старіння шкіри - організму не вистачає вітаміну E
   За допомогою жиророзчинних вітамінів E організм протистоїть вільним радикалам, які приходять з забрудненого навколишнього середовища. Тільки так можна знизити шкідливий вплив ультрафіолетових променів на шкіру. Багато вітаміну E міститься в арахісі, мигдалі, соняшниковій олії, броколі, шпинаті.

   © DepositPhotos

Наш організм безумовно заслуговує того, щоб ми дбайливо до нього ставилися. Ми не вважаємо здоров'я розкішшю і не цінуємо до тих пір, поки воно не починає підводити. Але ж вести здоровий спосіб життя набагато простіше, приємніше та й дешевше, ніж приймати дорогі медикаменти і проходити курси лікування.

Тому частіше звертай увагу на ознаки нестачі вітамінів і вживай більше корисної їжі, щоб підтримувати своє здоров'я в отличном состоянии.