Реклама постійно навіює нам, що потрібно приймати вітаміни. А дієтологи наполягають: все корисні речовини можна отримати з їжею. Так де ж істина? Ця стаття внесе ясність в складне питання вітамінів і їх необхідності в нашому житті.
Продукти, які ти їси, повинні бути якісними, твій раціон - добре збалансованим, А кишечник здоровим, інакше організм не зможе витягнути з їжі то, що йому належить. У ряді випадків потреба в корисних речовинах зростає. Коли потрібно задуматися про те, щоб приймати вітаміни, і які саме?
Якщо ти відчуваєш незрозумілу втому, а твої нігті і волосся ламаються - потрібно звернутися до лікаря. За аналізом крові він визначить, чи є дефіцит заліза і виробить стратегію, як приймати вітаміни.
Вітамін В12 в значній кількості міститься тільки в продуктах тваринного походження. Або в спеціально збагачених їм вегетаріанських (наприклад, готових сніданках). Якщо ти не спостерігаєш подібних вишукувань в магазинах, приймати вітамін В12 буде необхідно.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
Так що слідкуй за станом свого організму, займаючись спортом,навіть якщо це звичайний фітнес три рази в тиждень. За допомогою простого аналізу можна визначити, яких вітамінів тобі не вистачає і поповнити їх запас.
© DepositPhotos
Одна з груп отримувала цей мікроелемент додатково, добираючи до денної норми 1000 мг, друга - пила плацебо. У підсумку в першій групі вага дам знизився в середньому на 6 кг, а в другій - лише на 1 кг. Це не означає, що можна безконтрольно пити кальцій! Все одно в препаратах він мало засвоюється. Просто додай в свій раціон сир, різні молочні продукти, і буде тобі стрункість.
© DepositPhotos
вітаміни - це дуже добре, якщо приймати їх раціонально. Прислухайся до цих порад і будь уважним до свого здоров'я, воно безцінне.
Розкажи всім своїм близьким про цю статтю про вітаміни - вони повинні це прочитати.