Продукти, про які піде мова, вважають найголовнішими джерелами поживних речовин, вітамінів і мінералів. Якщо ти хочеш оздоровити організм, Забудь про продукти швидкого приготування - їх харчова цінність сумнівна, а от потенційно небезпечних для здоров'я компонентів (жирів, цукрів і солі) вони містять в надлишку.
Заміни їх продуктами, обраними для тебе редакцією "Так просто!". Помітиш, що кожен корисніше іншого.
Корисні продукти
- абрикос
Бета-каротин, який входить до складу цих солодких фрукта, не дає вільним радикалам руйнувати внутрішні структури твого організму.
- авокадо
У авокадо є олеїнова кислота і ненасичені жири. Вони знижують рівень холестерину і збільшують кількість ліпопротеїнів високої щільності.
- малина
Кислота Елладжік, яка міститься в малині, допомагає зупинити ріст ракових клітин і пухлин. Ягоди також багаті вітаміном С.
- манго
В одному плоді манго міститься необхідна денна норма вітаміну С. Манго допомагає запобігти артрити, сприяє загоєнню ран і зміцненню імунної системи.
- мускусна диня
Антиоксиданти, які містяться в дині, захищають клітини твого організму від шкоди, пов'язаної з підвищеною активністю вільних радикалів.
- Журавлиновий сік
Він допомагає організму боротися з інфекціями сечостатевих органів і перешкоджає росту бактерій. Також це сильне сечогінний засіб. У чашці журавлинного соку міститься всього 144 калорії.
- помідори
Помідори зменшують ризик захворювань сечового міхура, шлунка і знижують ймовірність розвитку раку товстої кишки на 50 відсотків, якщо вживати плід кожен день. Лікопен, який входить до складу помідор, діє як антиоксидант.
- Ізюм
Це багате джерело заліза, який допомагає переносити кисень до тканин.
- інжир
Інжир містить багато калію, вуглеводів і вітаміну B6. Цей вітамін відповідає за виробництво "гормону задоволення" - серотоніну.
- лимон
Речовини, що містяться в лимоні, допомагають запобігти раку. Також в ньому дуже мало калорій і зовсім немає жирів і вуглеводів.
- Цибуля
Вчені стверджують, що цибуля зменшує ймовірність розвитку раку.
- артишоки
У них міститься силимарин - антиоксидант, який знижує ризик захворювання раку шкіри. клітковина, Яка входить в їх склад контролює рівень холестерину в крові.
- пшеничний зародок
Хороший джерело вітаміну Е і магнію, який запобігає появи м'язових спазмів.
- сочевиця Ісофлавони
Вона допомагає людському організму пригнічувати рак грудей, а також містить клітковину, яка покращує роботу всього організму.
- Ракоподібні (молюски, мідії)
Вітамін B12, який входить до складу цих морепродуктів, підтримує функції нервів і розумові здібності. також це джерело заліза, Магнію і калію.
Ці продукти можна сміливо назвати скарбницею поживних речовин, мінералів і вітамінів, які так необхідні нашому організму щодня. Якщо ти хочеш бути здоровим, тобі варто додати їх в свій раціон.
Розкажи своїм друзям про найкорисніших продуктах на нашій планеті!
