Больові відчуття, а також тяжкість в ногах виникають протягом життя у багатьох людей. Деякі терплять ці симптоми досить довго. Проте дуже важливо діагностувати причину виникнення дискомфорту. Адже всім відома істина свідчить, що починається захворювання вилікувати значно простіше, ніж запущене.
Редакція "Так просто!" розповість тобі, як позбутися від болю в ногах. Запропоновані поради і вправи допоможуть полегшити больові відчуття, а також послужать профілактикою серйозних захворювань.
Що робити, якщо болять ноги
- підйом пальців
Ця вправа робиться стоячи. Підніми мізинець на висоту великого пальця. Потім опусти великий палець, піднявши інший. Повтори 5 разів для кожної ноги.
- Напруга ступень і пальців ніг
Сядь зручно на підлогу, ноги при цьому тримай прямо. За допомогою легкого шарфика або шматка тканини потягни ступні до себе, злегка опираючись пальцями. Ти повинна відчувати напругу в ступнях. Зроби цю вправу кілька разів.
- Масаж за допомогою тенісного м'яча
Візьми м'яч для тенісу або більярдна куля. Наступи на м'ячик і роби легкі кругові рухи, злегка натискаючи на нього.Таке просте вправу чудово розминає стопи і дуже добре розслабляє.
- розслабляючу вправу
Стоячи босоніж, постарайся перенести свою вагу на зовнішню сторону ноги. А тепер встань на пальці і постій приблизно 10 секунд. Повтори десять разів. Найкраще робити цю вправу, стоячи на землі або піску.
- Медичний м'яч
Для цього тобі знадобиться медбол, або медичний м'яч. Лежачи на підлозі, постав на нього ступні і постарайся здавити ногами так, щоб пальці вперлися в підлогу. Повтори 15 разів.
- Носи зручне взуття
Завжди носи взуття, в якій нозі комфортно і зручно. Це дозволить ступень правильно дихати і менше відчувати напругу. Банальний рада, але жінки їм часто нехтують.
- роби розтяжку
Займайся йогою або пілатесом. Це допоможе тримати все тіло в тонусі, а також сприятливо впливає на суглоби.
- Ванночка з англійською сіллю
Епсомской (англійська) сіль відмінно сприяє очищенню організму від токсинів. Ти можеш і не знати цього, але твої ноги - ідеальне місце для виведення накопичених шкідливих речовин.
- ходи босоніж
Це дуже корисно! Особливо, якщо робити це по спеціальній доріжці, викладеної камінням.
здоров'я ніг дуже важливо для всього організму. Адже тяжкість і болі в них з часом негативно позначаються на хребті і попереку. Крім того, тобі доведеться забути про красиве взуття і коротких сукнях, адже від сильного напруги може проявитися венозна сітка, що не дуже естетично виглядає.
Довірся наших порад, і твої ноги ніколи не пізнають недуг! Не забудь поділитися інформацією з друзями.
