У кожного з нас бувають дні, коли відчуваєш себе як вичавлений лимон. Все валиться з рук, нічого не виходить, ти повинен зробити купу справ, але не встигаєш. Загалом, в голові каша і зосередитися на чомусь конкретному не виходить.
Сьогодні редакція сайту "Так просто!" приготувала для тебе спеціальну розрядку. Вона займе близько 15 хвилин і допоможе привести думки в порядок. Не треба робити нічого складного. Просто йди вказівкам, і ти отримаєш додатковий заряд енергії для подальших справ.
Звільни розум за 15 хвилин
- Фізична активність - 5 хвилин
Вправи допоможуть переключитися твоєму розуму. Сядь кілька разів, виконай віджимання, зроби планку або інші доступні тобі вправи. У кров надійдуть ендорфіни, і ти отримаєш додатковий заряд упевненості в собі. - Водні процедури - 4 хвилини
Струмені води діють як легка доза антидепресанту. Ці її властивості відомі вже давно. А для додаткового заряду бадьорості закінчуй душ контрастним зміною температур. - Медитація - 3 хвилини
У практикують медитацію не виникає питань про її позитивний вплив. Для новачків скажімо, що навіть кілька хвилин дозволять тобі викинути з голови думки про минулий день і розслабитися. - Тиша - 3 хвилини
Шуми, крики, зойки і інші звуки оточують нас цілий день.Ми настільки звикли до цієї какофонії, що навіть не звертаємо на неї увагу. Але всього кілька хвилин тиші остаточно очистять розум від денної суєти і скинуть напругу, що нагромадилася.
Таким чином, витративши 15 хвилин, ти зможеш розслабитися і забути про минулий день. Випробуй цей метод на собі і розкажи про нього друзям. Нехай у світі буде якомога менше напружених і нервових людей.
