Якщо вже говорити про улюблену тренуванні багатьох редакторів "Так просто!", То варто згадати наступний силовий тренінг, Який складається всього з 5 вправ. Їх виконання сприяє прискоренню обміну речовин, зміцненню практично всіх м'язів, та й в цілому спалюванню всього непотрібного, що так заважає відчувати себе на всі сто!
Зверни увагу на головний принцип цієї кардіотреніровки: З першого заходу виконуй кожну вправу по 10 разів, з другого - по 12, а з третього - по 15. І ніяких перерв на відпочинок, так що поїхали!
Силове тренування
- Присідання зі штангою
Постав ноги трохи ширше, ніж на ширині плечей, візьми в руки штангу і підніми прямо над головою. Кожен присед під прямим кутом виконуй з прямими руками і спиною.
- горизонтальне підтягування
Візьмися за поперечину, ноги витягни вперед і постав на п'яти. Твоє тіло утворює пряму планку, майже паралельну підлозі. Тягни груди до перекладини, а після маленької паузи опускайся вниз, поки руки повністю не розпрямляться.
- Віджимання на м'ячі
Ті ж віджимання від підлоги, але тільки ноги на фітбол. Під час виконання вправи тримай спину прямою і дивися вниз.
- Присідання з гантелями
Постав ноги на ширині плечей, візьми в руки гантелі і підніми. Зігни ноги в колінах, присядь під прямим кутом, але при цьому не згинай спину. Повертаючись у вихідне положення, піднімай руки вгору і знову опускай.
- Вправа для преса "Книга"
Ляж на спину. Піднімай разом корпус і ноги. Тягнися руками до ніг, які намагайся не згинати.
Ох, непросто, але результати варті таких старань! Недарма кажуть: "Без праці немає плода". У цьому випадку плід - це підтягнута фігура, Яка зведе всіх чоловіків з розуму!
А тобі слабо взятися за таке тренування?
