Приводять м'язи, або аддуктори, розташовуються на внутрішній стороні стегна і утворюють тут основний пласт м'язової тканини. Від їх стану дуже залежить здоров'я людини, особливо жінок. Якщо точки напруги присутні в аддукторах, з'являється біль в паху і на внутрішній поверхні стегон.
© DepositPhotos
Існують і інші симптоми: виникнення болю глибоко в області таза, в сечовому міхурі або вагіні. Навіть можуть з'являтися неприємні відчуття під час статевого акту. На жаль, люди часто шукають джерело цих болів поза м'язів і тому страждають роками. Редакція "Так просто!" розповість про найефективніший вправі для підтримки здоров'я аддукторов.
© DepositPhotos
Є що призводять великі, короткі і довгі м'язи. Напруга в них призводить до виникнення болю в паху і в верхній частині внутрішньої сторони стегна. Також може утруднятися рух колінного суглоба. Зазвичай болі посилюються при збільшенні активності, а також під час стояння або носіння вантажу.
Точки напруги в довгій м'язі викликають болі в паху і на внутрішній стороні стегна, які можуть поширюватися вниз до коліна.
© DepositPhotos
Крім того, всі м'язи, що приводять можуть стати причиною сильних болів в області лобкової кістки, у вагіні, прямій кишці і сечовому міхурі. Ці болі настільки сильні, що їх плутають із запаленнями в області таза і іншими захворюваннями репродуктивних органів і сечового міхура. А все через те, як ти вже здогадалася, що м'язи ці забиваються, погано надходить кров і з'являються так звані блоки. Тому розтяжка стегнового трикутника - важливе завдання всіх жінок.
Вправа "Жаба" - дуже глибока розтяжка пахової області. Стань на коліна, розсунь коліна в сторони, гомілку і стегно - під прямим кутом один до одного. Плавно опусти передпліччя на підлогу, максимально прогни спину. Розслаб таз, глибоко дихай. Старайся з кожним видихом розсовувати коліна ширше. Залишайся в такій позиції 30 секунд. З кожним тренуванням збільшуй час на 15 секунд.
Ця вправа розтягує аддуктори, зміцнює прес, руки і передпліччя. Виконуй його кожен день, попередньо розігрів м'язи ніг (зарядка, кардиотренировки, біг на місці). Вже через 2 тижні ти станеш більш гнучкою, тіло стане красивіше. А головне, ти поліпшиш своє жіноче здоров'я.Це також дуже корисна вправа для молоденьких дівчат, адже пластичність привідних м'язів сприяє більш легким пологам.
Ми бажаємо тобі здоров'я! Розкажи нам в коментарях, які вправи для розтяжки робиш ти. А також поділися корисною статтею зі своїми друзями в соціальних мережах!
