Тренування в спортзалі з різних причин підходять далеко не всім: у кого не вистачає часу або сил, у кого коштів ... Так чи інакше, але від спортивних навантажень відмовлятися не можна!
"Так просто!" пропонує випробувати щось особливе: 4-хвилинна домашня тренування, Яка замінить годину фітнесу в спортзалі. Таке упустити не можна!
Вправ, кожне з яких розраховане на конкретну проблемну зону, всього 5. Якщо згодом не маєш, виконуй їх в один підхід в довільній послідовності.
Якщо ж хочеш досягти більш швидких і виражених результатів, закінчивши виконувати всі вправи і перепочивши 2 хвилини, почни тренування знову.
Присідай якнайнижче, намагаючись тримати спину прямою. Вернись в початкове положення.
Напруга прес, праву ногу зігніть в коліні і підтягніть до грудей. Стегна і спина і без листя. Вернись в початкове положення, повтори з лівою ногою.
Поштовхом повернися у вихідне положення, повтори вправу з правою ногою. Подивися уважно на фото: спина у моделі максимально пряма!
До слова, цю вправу входить в курс військової підготовки в США, адже воно значно підвищує фізичну витривалість.
Таке тренування дуже ефективна: завдяки високому темпу в найкоротші терміни спалюється величезна кількість калорій. Комбінуй вправи на свій розсуд і ставай стрункішою!
Розкажи подругам про можливість стати ще прекраснішим, поділися з ними статтею.