Правильне і збалансоване харчування - це запорука міцного здоров'я і гарного тіла. Якщо ти давно хотів почати вживати тільки корисну їжу, але це у тебе ніяк не виходило, "Так просто!" підготував для тебе 12 слушних порад, які допоможуть тобі з цим впоратися.
Дотримуючись цих правил, ти зможеш прискорити свій метаболізм, вивести з організму токсини і привести сові тіло в форму. Отже, ось 12 порад, яких варто дотримуватися, якщо ти вирішив стати прихильником правильного харчування!
Правила здорового харчування
- Почни з малого
Тобі буде дуже складно впровадити всі правила здорового харчування в своє життя за один день. Тому почни поетапно виробляти нові звички. Якщо ти вирішив є півкілограма овочів або фруктів в день, то не дратуй відразу з цієї кількості, спробуй з одного фрукта чи овоча в день. 
- Веди щоденник харчування
У нього необхідно записувати все, що ти вживаєш в їжу. Це допоможе не тільки не їсти все, що впало в око, але і стежити за правильністю раціону. 
- вважай калорії
Рахуючи калорії, ти зможеш споживати щодня необхідне тобі кількість їжі і забудеш про те, що таке переїдання. 
- Контролюй розмір порцій
Це допоможе тобі знизити кількість споживання їжі і, отже, ти перестанеш їсти зайве. Для дорослої людини порція повинна бути розміром з долоню. 
- Читай інформацію на упаковці
Стеж за тим, щоб в споживаної тобою їжі було якомога менше барвників, консервантів, ароматизаторів та інших речовин, які дратують смакові рецептори і не приносять користі організму. 
- Не лякайся жирів
Здорове харчування полягає в збалансованості раціону, тому жири потрібно вживати в їжу так само, як і вуглеводи і білок. Включи в свій раціон рибу, в якій у великих кількостях містяться поліненасичені омега-3 жирні кислоти. 
- Забудь про знежирені продукти
У ці продукти додають речовини, які знижують користь їжі. Замість знежирених візьми продукти з оптимальним вмістом жирів і контролюй порції. 
- Налягай на фрукти
Ні для кого не секрет, що фрукти - це джерело вітамінів, мінералів, органічних кислот та інших корисних речовин, які життєво необхідні людині. 
- Включи в раціон цільнозернові продукти
Вживай їжу з високим вмістом складних вуглеводів, наприклад крупи і продукти з цільного зерна.Вони покращують роботу травної системи і містять в своєму складі велику кількість вітамінів групи В. 
- Включи в раціон овочі
Овочі навіть важливіше для твого здоров'я, ніж фрукти. У них багато клітковини, яка необхідна організму. Зверни особливу увагу на зелені овочі, саме в них міститься максимум корисних речовин. 
- Обмеж споживання солі
Краще приправ страви різними спеціями і соусами, які не принесуть шкоди твоєму організму. 
- Прибери зайвий цукор
Замість магазинних соків купуй фрукти і ягоди, а цукор-пісок заміни на домашнє несолодке варення або мед. 
Йди цим правилам здорового харчування, І ти зможеш не тільки оздоровити організм, але швидко приведеш своє тіло в форму. І поділися цими порадами зі своїми близькими!
