Дванадцять основних каналів, які пов'язані з внутрішніми органами! Натискаючи на ці точки, ти досягнеш ...

На Сході вважають, що старість починається не тільки з зморшок на обличчі. Болі в ногах і набряки - теж ознаки процесу старіння організму. Особливому ризику піддаються люди, які ведуть малорухливий спосіб життя і працюють тільки сидячи. Поберегти твої ніжки допоможе комплекс вправ цигун.

Згідно з цим мистецтву використання енергії ци, Здоров'я ніг залежить від стану нирок. Тому деякі представлені вправи в першу чергу пов'язані з поліпшенням роботи головного фільтра крові.

Пропоную повірити в древнекитайскую мудрість "Береги у дерева корінь, а у людини - ноги"І виконати основні вправи цигун для зміцнення всього організму в цілому.

даоське дихання

Сядь на підлогу або на стілець. Поклади долоні одна на іншу (у жінок ліва долоня внизу, у чоловіків - права). Приклади долоні до низу живота. Спокійно вдихай і видихай по три - п'ять разів.

Виконуючи цю вправу, ти повинна відчути тепло внизу живота. Якщо відчуваєш холод або навіть тяжкість, значить, у тебе порушення в роботі енергетичного центру. Головне - не поспішай, а продовжуй займатися. Скоро дискомфорт пройде.Пам'ятай, що одним із секретів довголіття якраз вважається збереження тепла внизу живота.

масаж попереку

Тепер колоподібними рухами помасажуйте собі поперек, а також область нирок і куприк. Можна ще розтерти поперек стислими в кулак суглобами пальців. Рухи виконуй вгору і вниз, вліво і вправо по п'ять - дев'ять разів.

Масаж добре підійде для зміцнення нирок, товстого кишечника, куприка, поперекового відділу хребта. Як результат - енергія ци швидко розподілиться по нижній частині тулуба.

Масаж ніг цигун

виконання

1. Постав праву ногу на носок і почни масажувати центр стопи. Саме тут розташовується найважливіша енергетична точка, пов'язана з нирками. Стародавні мудреці називали її "Б'є джерело".
2. Постав ногу на п'яту і знову масажуй стопу і пальці. Закінчивши масаж правої ноги, повтори кожен рух з лівого.
3. Займи зручну позу на стільці і злегка постукай стопами об підлогу по черзі або одночасно в наступному порядку: пальцями, пяточками, всією стопою. Повторюй по сім разів кожен рух. Незабаром відчуєш, як зігріються стопи.
4. Встань прямо, опусти руки, а ноги постав на ширині плечей.Поклади долоні на коліна і почни повільно обертати останніми з широкою амплітудою: всередину, назовні, в сторони. Ця вправа допомагає зміцнювати ноги, суглоби і нирки.
5. У положенні стоячи поклади долоні на поперек. Через пару секунд ти обов'язково відчуєш тепло в області нирок.
6. Вдихаючи, встань навшпиньки і потягніться, піднявши руки вгору. На видиху опустися на стопи і простягни пальці рук до землі. Можеш трохи присісти. Повтори вправу три - вісім разів.

Пам'ятай, що енергія ци пов'язана з теплом, тому не дозволяй ногам мерзнути і прогрівай область нирок легкими масажними рухами долонь.

Варто додати, що зараз саме час зміцнювати імунітет. Ці східні поради допоможуть тобі запобігти хворобам нирок, ніг і, як наслідок, цілого організму. Поділися цигун-вправами з друзями, і не хворійте!