10 продуктів, які не б'ють по кишені і печінки! Одночасно дешеві і вкрай корисні.

Всі ми знаємо, що для міцного здоров'я важливо вести правильний спосіб життя, в якому харчування відіграє найважливішу роль. Але, розуміючи це, ми часто не готові витрачати левову частину свого доходу на їжу.

Тому сьогодні редакція "Так просто!" розповість, які з найдешевших продуктів мають дуже корисними властивостями і заслуговують, щоб ми включили їх в свій раціон.

© DepositPhotos

дешеві продукти

Доповнивши раціон корисними продуктами, ти помітиш, як покращиться самопочуття, шкіра буде виглядати свіже, а в тілі ти відчуєш на порядок більше енергії, ніж раніше. адже правильна їжа - джерело енергії і корисних речовин, які допомагають організму добре функціонувати.

© DepositPhotos

Корисні продукти

1. чай
   Є одним з найдоступніших продуктів. Завдяки вмісту тіаніна допомагає знімати стрес, тримати емоції під контролем. Корисний в будь-який час доби, незалежно від погоди на вулиці. До слова, в літню спеку чай з льодом набагато корисніше калорійного лимонаду з цукром.
2. мигдаль
   У мигдалі міститься велика кількість вітаміну краси (E), який омолоджує клітини організму і робить шкіру здоровою.Головна перевага цього недорогого продукту - його універсальність: можеш зробити з мигдалю масло або подрібнити і посипати їм улюблене блюдо. Але пам'ятай про високу калорійність мигдалю, тому стеж за розміром порцій.

   © DepositPhotos

3. яблуко
   Один з найпопулярніших, корисних і доступних продуктів. Його вживання сприятливо позначається на роботі серцево-судинної системи і всього організму в цілому, тому додавай яблука в свій раціон частіше.
4. капуста
   Універсальний продукт для всіх, хто бажає схуднути. Капуста містить калій, фосфор, клітковину і вітаміни, що робить її напрочуд корисною. Відзначимо також заяви дієтологів про те, що капуста допомагає вберегтися від раку і зберегти гостроту розуму.

   © DepositPhotos

5. сочевиця
   Вживання цього продукту зменшує ризик інфаркту. Багато магнію в чечевиці сприятливо позначається на роботі серцево-судинної системи. А нерозчинна клітковина допомагає запобігати запори і проблеми з травною системою.
6. апельсин
   За рахунок великої кількості клітковини і достатку вітаміну C підвищує імунітет, втамовує голод і покращує самопочуття. Сік апельсина можеш додавати в салати та інші страви.Відзначимо також, що апельсини довго зберігають свіжість. Тому не забудь їх придбати про запас.

   © DepositPhotos

7. морква
   Продукт містить бета-каротин і вітамін A. Морква недорога, універсальна і смачна навіть в сирому вигляді. Довго зберігає свіжість і є не просто універсальним, але і незамінним продуктом, без якого важко уявити приготування їжі.
8. Вівсяна каша
   У продукті міститься багато заліза, фолієвої кислоти та інших поживних речовин, що робить вівсянку відмінним сніданком як для дорослих, так і для дітей. До слова, ти можеш вживати кашу з молоком, соком і навіть з м'ясом. Яке розмаїття!

   © DepositPhotos

9. банан
   Мабуть, найдоступніший з екзотичних продуктів. Славиться високим вмістом калію, що сприятливо позначається на роботі серця. Позбавляє від депресії, печії, проблем з кишечником. А ще банани мають гарну калорійністю і підходять на роль перекусу.
10. курка
    Чи не включити м'ясо в наш список ми просто не могли, тим більше що курка - найдоступніший за ціною джерело якісного білка. У курячому філе також міститься фосфор, магній, цинк, вітаміни РР, А, Н, F. Уточнимо, що мова йде про курячої грудях, а не про жирних стегенця.

    © DepositPhotos

Корисні продукти для здоров'я зустрічаються на кожному кроці, але важливо знати, з якої їжі ми отримуємо максимум користі. Адже є ряд популярних продуктів, які завдають організму серйозної шкоди.

А за якими критеріями ти формуєш свій раціон? Розповідай в коментарях.