У нашому зайнятому світі часом немає місця і хвилинці відпочинку. Але на те, щоб зберегти фізичне і духовне здоров'я не потрібно багато часу.
Досить виконувати дві пози йоги кожен день, щоб тіло знаходилося в тонусі, а душа - в блаженному спокої. Також йога допоможе скинути тобі кілька зайвих кілограмів.
Кожне заняття з йоги я починаю з присідання і нахилу.
Це найосновніші пози. Їх слід виконувати, навіть якщо це будуть єдині вправи, які ти зробиш. Від цих двох поз можна отримати найбільшу віддачу.
Багато пози йоги є просто варіаціями присідання і нахилу. Присідання - це стиснення, а нахил - розтягнення. Це руху "інь-янь", які доповнюють один одного.
Поза "присідання" (Маласаев) допомагає зберігати гнучкість тазостегнових зв'язок. Саме тут накопичуються емоції, які ця поза вивільняє. Також тут накопичується наша сексуальна енергія. Рухливі тазостегнові зв'язки допомагають уникнути застою енергії.
Також ця поза зміцнює м'язи спини і ніг, дозволяючи тілу і внутрішнім органам зайняти правильну природну позицію, яка може порушуватися через сидячого способу життя і приводити до головних болів.
Нахил вперед (утанасана) допомагає розслабити і розтягнути м'язи спини і плечей, а також витягнути хребет. Ця поза допомагає тілу звикнути знаходитися в перевернутому стані, а також готує до подальших позам на розтяжку спини.
Також нахил розтягує і зміцнює м'язи ніг і стегон і робить позитивний вплив на нервову систему. У поєднанні з присіданням допомагає вивільнити стегна, заспокоїти розум і зміцнити тіло.
Поділися цими знаннями про здоров'я зі своїми друзями!
