Естрогени в продуктах харчування

Краса йде зсередини і безпосередньо залежить від гормонального фону жінки. Вченими доведено, що саме рівень естрогенів впливає на зовнішній вигляд, чуттєвість і настрій представниць прекрасної статі. Естрогени навіть називають гормонами молодості. Як тільки рівень цих гормонів падає, починаються проблеми з вагою, менструальним циклом, станом шкіри і самооцінкою.

© DepositPhotos

Уже усіма підтверджено і доведено, що штучні гормони діють значно жорсткіше і сильніше, ніж фітоестрогени - рослинні гормони. Тому набагато корисніше отримувати їх з продуктів харчування, ніж проходити курс лікування лікарськими препаратами. Редакція "Так просто!" розповість про продукти, які багаті естрогенами.

Естрогени в продуктах

1. Насіння льону
   Це кращий продукт за кількістю рослинних гормонів групи лігнанов, що володіють естрогенної активністю. Також насіння льону гарні для профілактики онкологічних захворювань, очищення організму і є потужними антиоксидантами.

   Приймати насіння льону потрібно в молотом вигляді з великою кількістю води, як і висівки. Їх можна додавати в каші і десерти.Але врахуй, що максимальна норма для організму - не більше 2 столових ложок в день.

   Для профілактики достатньо 1 чайної ложки мелених насіння в день. Рослинний гормон лігнано міститься також в насінні кунжуту і соняшнику, але в меншій кількості.

   © DepositPhotos

2. бобові
   Жінкам корисно їсти горошок, нут, квасоля і сою. В останній міститься велика кількість изофлавоноидов - ще одного виду фітоестрогенів.

   Але, так як соя часто генно-модифікована і вчені до цих пір не прийшли до висновку, в якій кількості вона корисна, медики радять замінити її сочевицею. У ній багато білка, вона сприяє виробленню серотоніну, який позбавляє від депресії. Для підтримки жіночого здоров'я готуй з неї каші, супи, салати.

   © DepositPhotos

3. Кава
   Скільки б не сперечалися про шкоду кави, він корисний для жіночого організму. Тільки пити його потрібно в чистому вигляді або з корицею, не більше 300 мл в день. У жінок, які вживають його щодня, рівень естрогену на 70% вище, ніж у інших. Але врахуй, що надлишок естрогену заважає схудненню. Тому в період дієти кави з раціону варто виключити.

   © DepositPhotos

4. абрикоси
   У абрикосів серед усіх фруктів найбільше зміст лігнанов, які благотворно впливають на жіночий гормональний фон.Цікавий факт: у знаменитого народу хунзи, який прославився своїм здоров'ям і довголіттям, абрикоси - основна їжа протягом всього року. Їх можна їсти як у свіжому вигляді, так і сушеному. Тільки не переїдай, щоб не отруїтися.

   Лігнано є також в продуктах тваринного походження. Але вчені зійшлися в думці, що 90% сучасного м'яса і молока продаються вже з добавками гормонів і містять різні хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин. Звичайно, виключати їх з раціону необов'язково, але вживати для підвищення рівня естрогенів не варто.

   © DepositPhotos

5. трави
   Багато трави застосовуються як в традиційній, так і народній медицині. Але, крім протизапальних, сечогінних і антиоксидантних властивостей, деякі рослини знамениті і тим, що багаті естрогенами. До таких відносяться: корінь женьшеню, шавлія, хміль, арніка, ромашка, липа, корінь солодки. Пий їх відвари або додавай в чай, і будеш довго молодим.

   © DepositPhotos

Перераховані вище продукти містять естроген і благотворно впливають на жіноче здоров'я і красу. Їх потрібно включити в свій щоденний раціон, але зловживати не варто.А повну картину гормонального фону можуть показати лише спеціальні аналізи. Якщо у тебе проблеми з вагою, постійні депресії або сильно випадає волосся, звернися до ендокринолога.

Розкажи нам в коментарях, приділяєш ти особливу увагу своєму харчуванню. А також поділися корисною статтею зі своїми друзями в соціальних мережах!

Фото на превью depositphotos.