Як позбутися від болю в спині без допомоги ліків. Ця дихальна гімнастика - то що треба!

Тебе турбують болі в спині і ти вже зробив все можливе, щоб від них позбутися? Тоді тобі варто спробувати спосіб, описаний нижче. Для цього тобі не знадобляться жодні ліки і продукти.

Ендрю Вейл, доктор медичних наук, розробив просту дихальну гімнастику, Яка допомагає полегшити біль у спині. Вона може допомогти зменшити біль, а в довгостроковій перспективі, якщо ти будеш займатися регулярно, може знизити чутливість до болю.

Як впоратися з болем у спині

виконання

1. Ляж або сядь в зручному тобі положенні і помісти кінчик своєї мови за верхніми зубами. Видихни через рот, виробляючи злегка свистячий звук.
2. Закрий рот і видихни через ніс. Затримай дихання на 5-7 секунд.
3. Видихни через рот, знову виробляючи свистячий звук. Роби видих протягом 6-8 секунд.
4. Зроби вдих і повтори 3 попередні кроки не більше трьох разів.

Наступного разу, коли тебе буде турбувати спина, не біжи відразу до аптечки, спробуй цю гімнастику, і ти оціниш, наскільки вона результативна.

Не забудь розповісти про неї своїм друзям!