Триденна військова дієта за тиждень йде 4,5 кілограма жиру! Надійний план харчування.

Потепліло! Це означає лише те, що зовсім скоро в хід підуть шорти, спідниці, повітряні сукні та, звичайно ж, купальники. Підтримувати тіло в хорошій формі потрібно завжди, але чим ближче до літа, тим актуальнішим стає питання схуднення. багатьом знайомі модні дієти, Але всі вони досить радикальні. І найчастіше зайві кілограми йдуть, а проблеми зі здоров'ям приходять.

сьогодні редакція "Так просто!" розповість тобі про військову дієті. Вона була розроблена фахівцями з харчування в армії, щоб швидко привести військових в форму. Раціон складений таким чином, щоб спалювати надлишки жиру в тілі і прискорити метаболізм, щоб швидко ставати стрункою.

Військова дієта

Це популярний низькокалорійний план харчування, за допомогою якого ти зможеш скинути в середньому 0,5 кілограма жиру за 3 дні плюс 2-3 кілограми зайвої рідини. Термін дієти розраховуй в залежності від цілей. При такій дієті тобі не потрібно купувати дорогі добавки або органічні продукти. Всі інгредієнти доступні, і їх можна знайти в будь-якому магазині.

Після трьох днів дієти слідують 4 дня, коли ти харчуєшся як звичайно, а потім цикл повторюється, поки ти не схуднеш до потрібних обсягів.

© DepositPhotos

День 1-й (1 400 калорій)

1. Сніданок: чашка гарячого чаю або кави без цукру.Скибочку цільнозернового хліба з горіховим (арахісовим) маслом і один грейпфрут.

   © DepositPhotos

2. Обід: скибочка хліба з 200 г тунця, приготованого на пару. Можна випити чашку чаю або кави.

   © DepositPhotos

3. Вечеря: 100-120 г будь-якого відвареного м'яса з 200 г спаржі. Також з'їси яблуко і половину банана. Як бонус за витримку порадуй себе 150 г пломбіру.

   © DepositPhotos

День 2-й (1 200 калорій)

1. Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, 1 відварене яйце і невеликий банан. Також можна випити будь-який гарячий напій без цукру.

   © DepositPhotos

2. Обід: знежирений сир, 6 крекерів, 1 відварене яйце.

   © DepositPhotos

3. Вечеря: 2 курячі сосиски, пару суцвіть брокколі на пару або запечених, 150 грам морозива, яблуко.

   © DepositPhotos

День 3-й (1 100 калорій)

1. Сніданок: 5-6 крекерів, яблуко, 2 шматочки Чеддер. Чашка чаю або кави на вибір.

   © DepositPhotos

2. Обід: тост, варене яйце.

   © DepositPhotos

3. Вечеря: 200 г вареного тунця, половина банана, 150 грам морозива.

   © DepositPhotos

Меню продумано таким чином, що ти не встигаєш зголодніти, а достатня калорійність забезпечить тебе енергією на весь день. Між прийомами їжі не дозволені перекушування, але ти можеш пити воду скільки завгодно. Решта 4 дня дієти ти можеш дотримуватися звичайного режиму харчування, але фахівці радять вживати не більше 1 500 калорій в день. Дотримуючись дієти, подбай про регулярні фізичні навантаження.

Відмінна дієта, щоб скинути зайву вагу без стресу для організму. Не забудь розповісти про неї своїм друзям в соцмережах!