10 найсмачніших перекусів, в яких міститься менше 100 калорій.

Всім, хто сидить на дієті або веде здоровий спосіб життя, хочеться нагадати, що перекушування можна порівняти з медаллю - вони теж мають дві сторони.

Якщо дотримуватися правильних основ схуднення і вживати в їжу легкі і низькокалорійні перекушування - то це наблизить тебе до заповітної позначки на вагах або допоможе влізти в улюблену сукню. А ось якщо перекушувати шкідливими продуктами і забувати про основні прийоми їжі - до схуднення буде, як до Місяця.

Щоб завжди бути у відмінній формі - дотримуйся багаторазового прийому їжі, їж не поспішаючи, маленькими порціями і ретельно пережовувати їжу. Пропонуємо твоїй увазі 10 найкорисніших перекусів, в яких міститься менше 100 калорій.

У яких перекуси немає 100 калорій

1. 25 фісташок
   До складу цих корисних горішків входять вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові і вгамовують відчуття голоду. 25 фісташок містять 85 калорій.

   

2. 1/3 склянки червоної квасолі
   Всі бобові мають високу харчову цінність, в них міститься багато корисної для організму клітковини. Червона квасоля не тільки дає відчуття ситості, а й гальмує розвиток ракових клітин, виводить з організму токсини і шлаки і налічує всього 85 калорій в 1/3 склянки.

   

3. 20 грам чорного шоколаду
   Темний шоколад допомагає тримати серцевий м'яз в тонусі, лікує бронхолегеневі захворювання і стимулює розумову активність. Цей перекус має яскраво виражену бадьорить ефектом, адже в гіркому шоколаді міститься багато кофеїну. Калорійність - 95 калорій в 20 грамах.

   © DepositPhotos

4. 3 столові ложки мюслі
   Мюслі славляться своїм благотворним впливом на травну систему, адже в них практично ідеально збалансовані прості і складні вуглеводи. Мюслі дають відчуття ситості, заряджають організм енергією на весь день і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. З'ївши 3 столові ложки цих ласощів ти даси організму всього 85 калорій.

   © DepositPhotos

5. 2 столові ложки сушеного арахісу
   арахіс багатий антиоксидантами, Які зміцнюють імунітет і надають омолоджуючу дію на людські клітини. 2 столові ложки арахісу - 80 калорій.
   
6. 2 склянки попкорну
   Якщо вибирати попкорн без шкідливих для здоров'я добавок і барвників, то він може послужити приємним і легким перекусом. У 2 склянках попкорну міститься всього 95 калорій.
   
7. 2 склянки нарізаного кавуна
   Кавун на 90% складається з води, а це дозволяє йому не тільки очищати організм від шлаків і токсинів, але і виводити пісок і каміння з нирок. У 2 склянках нарізаного кавуна міститься всього 90 калорій.
   © DepositPhotos
8. 50 грам квашеної капусти з соняшниковою олією і цукром
   Квашена капуста славиться високим вмістом вітаміну С, який допомагає зміцнити імунітет і боротися з захворюваннями в холодну пору року. 50 г квашеної капусти містять 60 калорій. Легкий і корисний перекус!
   © DepositPhotos
9. 1 стакан малини
   При заморожуванні малина не втрачає своїх корисних властивостей, тому можеш використовувати її в будь-якому вигляді. Ця диво-ягода славиться своїми імуностимулюючі і жарознижуючі властивості, знижує рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнює судини. В 1 склянці малини міститься 65 калорій.
   
10. 30 грам родзинок
    Родзинки зміцнюють серцево-судинну систему, підвищує імунітет, позбавляє від втоми, депресії та безсоння, сприятливо діє на нервову систему.
    

Якими б продуктами ти ні перекушував, звертай увагу на їх користь для організму і, звичайно ж, на розмір порції. Якщо перекушувати потроху і з апетитом, то ніякі зайві кілограми тобі не загрожують!

Друзі або колеги не знають, які продукти взяти з собою на роботу в якості перекусу? Розкажи їм про цю статтю. Їжа повинна приносити організму тільки користь!