10 ідей для смачного і корисного розвантажувального дня. Ставай легше, насолоджуючись ласощами!

Навіщо потрібні розвантажувальні дні - зрозуміло кожному. Травній системі, як і всім іншим системам нашого організму, періодично потрібен відпочинок. Звичайно, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, розвантажувальні дні слід робити розумно, не впадаючи в крайності.

Ось 10 варіантів безпечних і дуже смачних меню для розвантажувальних днів різного характеру. Вибирай, що тобі найбільше до смаку і вперед - оздоровлює організм!

Варіанти розвантажувальних днів

1. фруктовий день
   1,5 кг свіжих фруктів (яких завгодно, тільки не бананів) роздягли на 5-6 прийомів їжі. Їж не за графіком, а за бажанням.

   © DepositPhotos

2. кефірний день
   Цей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. Протягом дня можна випити 1,5 літра кефіру.

   © DepositPhotos

3. яблучний день
   За день можна з'їсти 1,5 кг сирих або запечених наслідках яблук.

   © DepositPhotos

4. огірковий день
   1,5 кг огірків роздягли на 5 прийомів їжі. Можна приправити огірки зеленню.

   © DepositPhotos

5. білковий день
   Протягом дня можна їсти нежирні м'ясні і рибні продукти, рослинні білки (наприклад, квасолю, сочевицю). До білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів - помідори, огірки, зелень.Можна злегка посолити. Приймати їжу потрібно кожні 4-5 годин.

   © DepositPhotos

6. рисовий день
   150 г нешліфований рису зварити без солі і розділити на 3 порції. Рис можна злегка посолити або додати дрібку кориці. За день дозволяється з'їсти ще яблуко, солодкий перчик, морквину.

   © DepositPhotos

7. Сирно-яєчний день
   На сніданок склянку чорної кави з цукром або без, 100 г сиру. На обід: стакан чаю з цукром або без, два яйця некруто. На вечерю - чай, 200 г сиру.

   © DepositPhotos

8. молочний день
   6 раз в день через кожні 2 години пити по 100 мл молока. На ніч випити 200 г фруктового соку з цукром.

   © DepositPhotos

9. День на гречці і кефірі
   Купи літр однопроцентного кефіру. Увечері замочи в окропі 200-250 г гречаної крупи. Увага: без солі, жиру і спецій! Закутайте в рушник ємність з гречкою і нехай вона стоїть так до ранку. Можна з'їсти 250 г гречки (вага до варіння) в 3-5 прийомів, запиваючи 1-процентним кефіром. Всього кефіру дозволяється випити літр.

   © DepositPhotos

10. Морквяно-буряково-яєчний день
    Можна з'їсти 300 г моркви, 300 г буряка і 2 яйця. Морква натри на дрібній тертці і заправити 1 ст. л. рослинного масла. Буряк cварі, натри і також заправити 1 ст. л. масла. Яйця просто відвари. Розділи їжу на 5 прийомів і з'їси із задоволенням!

    © DepositPhotos

Розвантажувальні дні варті того, щоб потім відчувати себе легше, краще, здоровіше! Скористайся цими ідеями, нехай вони допоможуть тобі на твоєму шляху до здоров'я. Пам'ятай, що людина їсть, щоб жити, а не навпаки.

Саме час розповісти подругам про розвантажувальних днях! Разом набагато легше здійснювати подібні подвиги.