Знайти ідеальні форми мріє будь-яка людина з зайвою вагою. Як відомо, для цього обов'язково потрібні фізичні навантаження і правильно сплановане харчування. Для всіх, хто зараз зайнятий схудненням, ця двадцятка продуктів стане щасливим козирем.
Їжа, яка сприяє спалюванню жиру, - це не міф. Запропоновані харчові продукти допомагають прискорити обмін речовин, вивести з організму зайву рідину, відрегулювати травні процеси.
Всі вони сприяє спалюванню жиру, варто лише підправити своє меню! Склади свій план харчування з продуктів, які сприяють схудненню. Результат перевершить всі очікування ...
Продукти для спалювання жиру
- Сир, кефір, кисле молоко, йогурт
Кальцитриол - гормон, який допомагає клітинам позбавлятися від зайвого жиру, і він в надлишку знаходиться в молочних продуктах. Нежирні молочні продукти - знахідка для всіх, хто на дієті.
Вони містять багато білка, а білкова їжа повинна становити більшу частину раціону бажає схуднути людини. Головне - вибирай свіжі і нежирні продукти. Молочна сироватка теж дуже корисна, вона містить особливий протеїн, що допомагає розщеплювати підшкірний жир.
- імбир
Ефірні масла, що містяться в імбирі, поліпшують травлення, стимулюють вироблення шлункового соку. Це допомагає організму витрачати більше енергії, спалювати жирові клітини по максимуму. Крім цього позитивного ефекту, імбир добре впливає на стан шкіри.
- капуста
Їж капусту всіх видів, це так корисно при схудненні! Білокачанна капуста, цвітна та броколі - всі види хороші. Капуста містить багато клітковини, А це допомагає виводити з організму все зайве.
У складі капусти присутній індол-3-карбінол - речовина, що нормалізує обмін естрогенів у жінок. У капусті міститься мало калорій, тому можна з'їсти значну порцію салату і заповнити шлунок, не ризикуючи набрати вагу.
- огірки
Мало калорій, багато води - ось що ми цінуємо в огірках. Вони зволожують організм зсередини і зовні і особливо цінні для тих, хто знаходиться в режимі активних тренувань.
Для схуднення потрібно пити багато рідини, насичувати організм вологою, і огірки чудово справляються з цим завданням. Шкірочка огірка містить цінні вітаміни і мікроелементи, її рекомендують не зрізати.
- кориця
Кориця знижує вміст цукру в крові, А це сприяє акумуляції жирів. Додай корицю в напої, які звик вживати, - чай, кава, навіть кефір з корицею будуть смачні і дуже корисні для фігури.
- грейпфрут
Грейпфрут містить велику кількість вітаміну С і має здатність знижувати рівень інсуліну в крові. Флавоноїди нарингин, що входить до його складу, робить грейпфрут потужним жовчогінним засобом.
Якщо ти хочеш, щоб грейпфрут допоміг тобі в боротьбі із зайвою жиром, їж його, чи не зрізуючи перетинки з гіркуватим присмаком. Саме в них містяться найпотрібніші для спалювання жиру речовини.
- Зелений чай
Зелений чай розігріває організм, тонізує, сприяє швидкому переварюванню їжі. натуральний стимулятор тіамін, Що міститься в зеленому чаї, допоможе розщепити не тільки підшкірний жир, але і вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів.
- вода
Вода допомагає не переїдати і вимиває з організму зайві солі. Чим більше ти п'єш, тим легше худнеш - пам'ятай про це завжди!
- малина
У порівнянні з іншими ягодами, малина містить менше цукрів в своєму складі і тому відноситься до низькокалорійним продуктам. Вона сприяє виділенню шлункового соку, малину корисно їсти після їжі.
- Гірчиця
Гостра їжа стимулює вироблення шлункового соку. Корисно їсти м'ясо і рибу з гірчицею, додавати її в салати.
- апельсин
Апельсини багаті клітковиною, з їх допомогою легко насититися. Це ідеальний варіант для здорового перекусу! Всі цитрусові за рахунок ефірних масел і флавоноїдів створюють сприятливі умови для розщеплення жирів.
- мигдаль
Мигдаль перетравлюється організмом всього на 40%! Решта жири, що входять до складу корисного надзвичайно горіха, не перетравлюються. Засвоюється лише білок. Перекушувати мигдалем - відмінна ідея!
- хрін
Хрін, як і гірчиця, дуже хороший для поліпшення перетравлювання складних продуктів.
- квасоля
У квасолі міститься багато білка, але ж білкова їжа - то, що треба для схуднення. їж бобові, Це допоможе підсушити тіло.
- кокос
Кокосове молоко не тільки насичене корисними мікроелементами, а й має здатність посилювати травний процес.
- ананас
Допомагає швидко насититися за рахунок грубих волокон в своєму складі, покращує активність шлункового соку. Це кращий з десертів для схуднення!
- папайя
Цей фрукт відмінно справляється з розщепленням ліпідів. Вживай папайю до або після прийому їжі - ферменти, що містяться в ній, допоможуть тобі схуднути.
- Червоне вино
Червоне вино містить активний фермент ресвератрол, який уповільнює відкладення жирів. Відбувається це за рахунок блокування рецепторів в жирових клітинах. Півсклянки червоного вина після їжі - це дуже навіть корисно!
- Яблука та груші
Очищають кишечник, швидко насичують за рахунок вмісту клітковини, мають в своєму складі мало калорій. Вибирай яблука і груші в якості перекусу, і твоя вага буде в балансі.
- вівсянка
Корисна для шлунка і кишечника, але ж при спалюванні жиру дуже важливо вживати їжу, що сприяє злагодженій роботі цих органів.
Правильно складене меню - секрет успіху людей з відмінними формами. Зверни увагу на ці продукти, віддавай їм перевагу, і ти будеш вражений змінами, які відбудуться з твоїм тілом! Чи не скупіться - поділися списком цієї корисної для схуднення їжі з друзями.
