Правильне харчування - це легко. Від якості їжі залежить якість твого життя!

Якщо звучить словосполучення "правильне харчування" - зазвичай відразу ж представляється щось дуже гнітюче. В основному, несмачне і непривабливе на вигляд. Це результат засилля нав'язливої ​​інформації про різноманітні дієти, зараз так модно піддаватися новим течіям, в тому числі це стосується і їжі.

© DepositPhotos

На ділі "правильне харчування" - це прийом їжі, яка не суперечить здоровому глузду. Всього кілька уявних зусиль - і ти сам знаєш, що для тебе набагато краще і раціональніше з'їсти оте яблуко, а не чергову цукерку. Є й кілька нюансів, про які необхідно знати, якщо хочеш харчуватися з користю для себе.

Основні правила здорового харчування

1. Випивай стакан або два води перед кожним прийомом їжі.
   Так ти з'їси рівно стільки, скільки потрібно для функціонування організму, без переїдання.

   © DepositPhotos

2. Пий близько двох літрів води в день.
   Вода - їжа для шкіри, завдяки воді всі клітини швидше оновлюються, процеси старіння значно сповільнюються.

   © DepositPhotos

3. Їж калорійну їжу вранці, до обіду.
   Калорії будуть витрачатися під час робочого дня без шкоди для фігури.

   © DepositPhotos

4. Спробуй замінити гарніри овочами, особливо це добре підходить для вечері.
   Більше овочів, менше каш - так ти навіть схуднеш, непомітно для себе.

   © DepositPhotos

5. Відмовся від ковбасних виробів.
   Ти прекрасно розумієш сам, що до складу сосисок і всього подібного входять вельми сумнівні інгредієнти. Дозволяй собі їсти цю гидоту якомога рідше, не трави себе.

   © DepositPhotos

6. Краще їсти часто, але невеликими порціями.
   Так скорочується навантаження на травну систему і в результаті вона краще працює.

   © DepositPhotos

7. Не їж на ніч.
   Тоді вранці легше прокинутися, ти будеш відчувати себе бадьоріше, до того ж - ніякі зайві кілограми тобі не загрожують.

   © DepositPhotos

8. Влаштовуй один раз на тиждень розвантажувальний день.
   Це секрет гарного самопочуття і прекрасного зовнішнього вигляду.

   © DepositPhotos

9. Ніколи не пропускай сніданок.
   Нехтувати сніданком значить робити собі "ведмежу послугу". Якщо не снідати, сповільнюється обмін речовин. Відсутність сніданку сприяє накопиченню зайвої ваги.

   © DepositPhotos

10. Перш, ніж з'їсти що-небудь, подумай.
    Не бійся задавати собі прості запитання. Я правда хочу їсти? Це та їжа, яка мені потрібна? Ця їжа буде мені корисна? Підходь до питання їжі з розумом, тоді ти будеш здоровий і симпатичний.

    © DepositPhotos

Ці правила допоможуть навіть найбільш ледачим людям стежити за своїм раціоном. Якщо тобі здалася корисною ця стаття про харчування - поділися нею.