Багато з нас, бажаючих щосили схуднути, з тих чи інших причин не можуть відвідувати тренування в спортзалі або строго обмежувати себе в їжі. У одних це медичні показання, у інших - фінансові труднощі, у третіх - банальна лінь ...
"Так просто!" пропонує 10 найефективніших способів розпрощатися із зайвою вагою без строгих дієт, посилених тренувань і з користю для здоров'я!
Їзда на велосипеді допомагає позбутися від жиру в області живота і талії, прекрасно тонізує м'язи нижньої частини тіла, прискорює обмін речовин.
Поліпшення роботи серця, нормалізація тиску, зниження рівня холестерину, спалювання жиру - танці дають ті ж результати, що і хороший фітнес.
Заняття танцями не тільки допомагають значно скинути зайву вагу, вони ще й чудово піднімають настрій, допомагають розслабитися і налагодити контакти з оточуючими, що особливо важливо для людей боязких і невпевнених у собі. Запишись в гурток бальних танців для дорослих або танцю живота - не пошкодуєш!
30 хвилин швидкої ходьби спалюють близько 150 зайвих калорій! Зараз більшу популярність набирають заняття скандинавської ходьбою, Яка показана навіть людям похилого віку і вагітним жінкам.
Ті, у кого є дача або ділянка біля будинку, знають не з чуток про благотворну дію сільськогосподарських робіт: у процесі цієї діяльності опрацьовуються всі групи м'язів!
Не обов'язково ставити рекорди! 30 хвилин плавання вільним стилем зводять стреси нанівець, підвищують витривалість організму, зміцнюють м'язи, стимулюють роботу серця і судин. Особливо корисні регулярні заняття в басейні тим, у кого є проблеми з хребтом.
Йога - один з найдієвіших способів привести в порядок не тільки тіло, а й думки!
Отримувати користь потрібно з усього. Перетвори щоденні прогулянки з чотириногим другом в активне спільне проведення часу: сподобається і тобі і йому!
Відмінний спосіб схуднути! Стрибаючи 5-10 хвилин в день, ти вже через тиждень помітиш результати: сідниці підтягнуться, а живіт стане плоским.
Перед тим як зайнятися домашніми рутинними справами (вологим прибиранням, прасуванням, миттям посуду і так далі),спробуй напружити м'язи живота, розправити лопатки і в такому положенні виконувати всю роботу, стежачи, щоб весь цей час м'язи залишалися в тонусі. На наступний день відчуєш ефект від домашньої тренування!
Спортивні ігри на свіжому повітрі йдуть на благо не тільки тілу, а й духу. Чудовий настрій і тонус м'язів забезпечені!
Використовуй будь-яку можливість для фізичної активності - забудеш, що таке зайву вагу, болі у спині і поганий настрій! Поділися статтею з друзями, і швидше за вирушайте разом на пішу прогулянку.
