Худі француженки іноді дотримуються цієї дієти, 10 днів достатньо

Французькі дієтологи розробили дієту для жінок і чоловіків з дуже великою вагою. Її завдання - збільшити обмін речовин, спалити зайвий жир і запобігти набір ваги в майбутньому. А тривалість - 10 днів.

Людині, яка звикла харчуватися неправильно, перехід до здорового меню може датися нелегко. Тому французькі дієтологи радять приймати ще й допоміжні речовини, покликані полегшити процес адаптації. До них відносяться мультивітамінні комплекси для зміцнення організму, поліненасичені жирні кислоти омега-3 для поліпшення метаболізму, хром для позбавлення від тяги до солодкого.

Французька дієта

Основні правила дієти

1. Випивати 8-9 склянок води в день, з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги.
2. Виключити на 10 днів цукор, сіль, шкідливі продукти, такі, як фастфуд, газована вода, майонез, кетчуп та інші.
3. Щодня близько години присвячувати простий ходьбі. Занадто повним людям такого фізичного навантаження для початку досить.

© DepositPhotos

Надаємо тобі докладний меню дієти. Вдаватися до нього слід виключно в оздоровчих цілях протягом нетривалого періоду. Максимум - два тижні.

сніданок

1. 1 склянку теплої води з соком лимона. Випити за 30 хвилин до їди.
2. 1 йогурт (2-3% -ї жирності) + 1/2 ч. Л. кориці.
3. 2 яйця всмятку.
4. 1/2 грейпфрута.
5. Зелений чай, кава без цукру. Можна пити через 30 хвилин після їди.

   © DepositPhotos

перший перекус

1. 1 зелене яблуко або 10 г чорного шоколаду з 85% -м вмістом какао.

   © DepositPhotos

обід

1. Тарілка свіжих овочів з лимонним соком і 1 ч. Л. оливкового масла.
2. 130-150 г білка у вигляді курячого філе, стейка або риби.

   © DepositPhotos

другий перекус

1. 1 натуральний йогурт з 2 ч. Л. висівок і 1/2 ч. л. кориці.

   © DepositPhotos

вечеря

1. Тарілка приготованих на пару або запечених овочів з 1 ч. Л. оливкового масла.
2. 130-150 г тваринного білка або 2 яєчних білка з одним жовтком.

   © DepositPhotos

Овочі краще вибирати з низьким глікемічним індексом, заправляти їх тільки рослинною олією. Якщо є неприйняття до оливкової олії, можна замінити його звичайним соняшниковим.

Також, коли після всіх прийомів їжі все одно відчувається голод, дозволяється з'їсти 30 г сиру середньої жирності, щоб не лягати спати з почуттям дискомфорту в шлунку.

Схуднення за 2 тижні - це реально. Але на ньому не варто зупинятися. По завершенні дієти можна дотримуватися подібного дієтичного меню, додавши в нього більше вуглеводів у вигляді каш або цільнозернового хліба.

А також слід збільшити фізичні навантаження. Пілатес для схуднення - відмінний варіант. Детально про комплекс пілатес-вправ ми писали в одній з наших попередніх статей.

Якщо тебе зацікавила французька дієта, збережи її собі на стіну в соцмережах.