5 об'єктивних причин, чому ти не можеш схуднути. Відсунь камінь спотикання в сторону!

Практично всі вважають, що зайва вага виникає через переїдання. Але крім цього існує ряд причин, про які ми навіть не підозрюємо. А адже саме вони є тим каменем спотикання, який заважає скинути вагу!

Ми зараз не говоримо про серйозні захворювання, які вимагають консультації лікаря. Йдеться про прості речі, які вирішуються власними силами ...

Що заважає схуднути

1. печінка
   Печінка бере участь в обміні жирів. Також вона нейтралізує токсини і шкідливі речовини, задіяна в травленні і так далі. Якщо печінка перевантажена, метаболізм сповільнюється. Це не дає людині схуднути.

   Що робити: Для того щоб печінка правильно працювала, потрібно підтримувати її здоров'я за допомогою поживних речовин. Для печінки важливі аллицин, який міститься в цибулі і часнику; незамінний в антиоксидантної роботі глутатіон - в авокадо і волоських горіхах; для регенерації клітин печінки куркумін - в куркумі і каррі. Також для жовчогінного ефекту можна їсти брокколі, цвітну капусту, гарбуз, яблука і оливкове масло.
   

2. мертва точка
   Багато людей, які намагаються схуднути вже не перший рік, знають, що вага знижується до певного значення, а після зупиняється. Дієтологи називають таку вагу "плато".Наш організм не знає про те, до яких параметрах ми прагнемо, і за багато років звикає до певної ваги. Тому при схудненні організм пручається виходу з власної зони комфорту.

   Що робити: Якщо процес схуднення зупинився і вага не знижується, міняй тактику дієти. Бажано перейти на підрахунок калорій. Різниця між споживаними калоріями і їх витратою, повинна бути невеликою. Але при цьому слід пам'ятати, що різке зниження калорій і розвантажувальні дні приведуть до протилежного ефекту. Іноді потрібно пробути кілька місяців в "мертвій точці", дати організму відпочити, а потім знову продовжити.

3. стрес
   Стрес - це проблема сучасного суспільства. У багатьох при цьому виникає посилене відчуття голоду. Стрес підсилює секрецію одних гормонів і пригнічує виробництво інших, при цьому робить наш організм несприйнятливим до головного розпорядника глюкози - інсуліну.

   Тому ми не просто хочемо їсти, ми вважаємо за краще продукти з вмістом цукру. Недарма стрес ми заїдає шоколадом. Інсулін, отримуючи від нас надлишкову порцію глюкози, Перетворює її в нові жирові клітини.

4. Що робити: Можна звернутися до психолога.Але краще зайнятися спортом і відволіктися. також фізичні навантаження змусять тіло витрачати більше калорій, а значить - перетворювати з'їдену глюкозу в енергію, а не в жир. Якщо у тебе не виходить тренуватися, займайся творчістю. Ти відвернешся і будеш почувати себе більш розслабленим.
5. Поганий сон
   Брак відпочинку і неякісний сон не дають людині схуднути. Недосипання уповільнює метаболізм і призводить до порушення синтезу гормону лептину. Лептин відповідає за придушення апетиту. Його функція - посилати в мозок сигнали про те, що людина ситий.

   Що робити: Дозволь собі повноцінний сон. Можеш влаштувати експеримент на час відпустки. Лягай спати о 22:00, вставай в 7 ранку, і ти побачиш наскільки краще станеш себе почувати. Апетит також повинен знизитися.
   

6. Харчова чутливість
   Індивідуальна непереносимість продуктів є у мільйонів людей по всьому світу, але при цьому вони про неї навіть не підозрюють. Часто саме харчова чутливість викликає хронічну втому, часті головні болі, болі в суглобах, легкі набряки в кінцівках і багато інших симптомів. А ще вона уповільнює метаболізм.

   Що робити: Найчастіше джерелом харчової чутливості є такі продукти і їх похідні, як пшениця, кукурудза, соя, арахіс, цукор, яйця, молоко. Спробуй з'ясувати, чи є ти чутливим до якихось з них. Виключай кожен по черзі і дивись, як Агір твій організм.

Поділися з друзями цими цінними порадами для схуднення!