Щадна англійська дієта не щадить тільки зайві кілограми. Важко перші два дні, а далі як по маслу ...

Англійська дієта на 21 день досить популярна за рахунок своєї ефективності - вона дозволяє знизити вагу на 10-18 кг. А також дієта легко переноситься і не вимагає особливих матеріальних витрат.

© DepositPhotos

Англійська дієта

Основні принципи англійської дієти

Суть англійської дієти полягає в чергуванні білкових і овочевих днів. Це більш щадний для організму варіант, ніж монодиета, при якій необхідно вживати однакові продукти.

Англійська дієта - одна з найнадійніших, так як триває 21 день, і цього часу цілком достатньо, щоб організм в спокійному режимі перебудувався і адаптувався до нового рівня споживання калорій.

Всупереч розхожій принципом "віддай вечерю ворогові", велика частина калорій зосереджена в вечерях, а сніданки, навпаки, максимально полегшені. Так що якщо ти любиш поїсти ввечері - ця дієта для тебе! Тільки не забувай, що вечеря повинна відбутися не пізніше 19 годин.

© DepositPhotos

гнучка дієта підходить як тим, хто не любить жорстких рамок, так і тим, кому простіше слідувати заздалегідь створеного плану. Через нервозності і відсутності солі не варто робити англійську дієту своїм постійним стилем харчування. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через рік.

Меню англійської дієти на 21 день

Необхідно дотримуватися наступних правил:

1. Заборонені хлібобулочні вироби, солодощі, цукор, алкогольні напої, сіль, смажене і копчене.
2. Дозволені будь-які овочі, крім картоплі, будь-які фрукти, окрім бананів, винограду і інжиру, будь-яка зелень, вівсяна, гречана і рисова каші на воді без цукру, солі і масла.
3. Щодня потрібно випивати 1,5-2 літра рідини.
4. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.
5. Сніданок, обід і вечерю потрібно намагатися проводити в один і той же час кожен день дієти.

Англійська дієта пропонує три варіанти меню. Молочні дні - це перші 2 дні, потім чергуються 2 м'ясних і 2 фруктово-овочевих, а заключний день знову молочний.

1. молочні дні
   Сніданок - склянка молока і скибочка чорного хліба.
   Обід - склянка молока.
   Полудень - стакан молока і скибочка чорного хліба.
   Вечеря - склянка молока.
   Перед сном - склянка томатного соку.
   

   © DepositPhotos

2. м'ясні дні
   Сніданок - чашка чорної кави або один стакан молока, ломик чорного хліба з маслом, допускається 1 чайна ложка меду.
   Обід - чашка м'ясного бульйону, відварене м'ясо (100 грам яловичини або індички), лист салату або 2 столові ложки консервованого горошку.
   Полудень - стакан чаю або молока.
   Вечеря - два варені яйця і 50 г сиру, можна випити склянку кефіру і з'їсти шматочок чорного хліба.
   

   © DepositPhotos

3. овочеві дні
   Сніданок - яблука або апельсини (2 шт.) Або 1 грейпфрут.
   Обід - чашка овочевого супу з спаржі, брокколі і цвітної капусти, скибочка чорного хліба, овочевий салат або перець, фарширований овочами, або рагу з тушкованих овочів (200 грам).
   Полудень - фрукти (крім тих, що виключені з меню), стакан кефір.
   Вечеря - салат з буряка і моркви (150 грам), заправлений лимонним соком і маслом, зі шматочком чорного хліба, склянку чаю з ложкою меду.
   

   © DepositPhotos

Безсумнівним плюсом англійської дієти є її ефективність, про яку свідчать відгуки схудлих. Англійська дієта, на відміну від багатьох монодієт, не викликає так званого психологічного голоду, так як меню її досить різноманітно.

Рада редакції

Як і всі дієти з обмеженням харчування, англійська не дає організму повного набору необхідних вітамінів і мінералів, тому її зазвичай супроводжують прийомом полівітамінного комплексу.

Для того щоб утримати вагу після закінчення дієти, переходь на звичайне харчування плавно з поступовим збільшенням калорійності денного раціону. Рекомендуємо також протягом 10 днів після дієти щодня з'їдати 200 г сиру.