Перестань пити цю таблетовану хімію! Ще наші бабусі знали метод, як відновити зір за допомогою ...

Очні хвороби зустрічаються у 65% населення планети. У групі ризику не тільки пенсіонери. Проблеми з зором все частіше з'являються у молодих людей після 30 років і навіть у маленьких дітей!

Там, де потрібне оперативне втручання, народні засоби, на жаль, не приносять користі. Але існує багато методик, які реально допомагають, якщо вчасно почати профілактику.

Потужне джерело, в якому заховані кращі вітаміни для зору, - це твій холодильник! В цьому немає нічого смішного, адже від якості харчування залежить робота всіх систем твого тіла. Давай детально розглянемо, яка їжа не дасть з'явитися проблем із зором.

Вітаміни для поліпшення зору

Давай розберемося, які корисні речовини повинні бути присутніми в продукті, щоб його користь була максимальною для очей. Зоровий пігмент сітківки містить в собі Вітамін А (Ретинол). Завдяки йому ми можемо бачити при поганому освітленні. При нестачі - зір буде погіршуватися аж до сліпоти! Нестача вітаміну А може стати причиною кон'юнктивіту, глаукоми і ксерофтальмии.

Де ж знайти цей вітамін? Правильно, на кухні! Ретинол засвоюється в організмі двома способами: в чистому вигляді (продукти тваринного походження) і як провітамінА чи бета-каротин (рослинна їжа).

Всі овочі і фрукти червоного, жовтого, помаранчевого кольору і зелень містять каротин. Пам'ятай, вітамін А - жиророзчинний, І в твоєму харчуванні обов'язково повинні бути присутніми жири.

© DepositPhotos

При перших ознаках будь проблем із зором обов'язково включи в свій раціон наступні продукти.

1. печінка
   Не варто нехтувати цим продуктом! У 100 грамах яловичої, курячої або свинячої печінки міститься достатня кількість вітаміну А. Дуже корисною вважають печінку тріски. У ній багато незамінних жирів, а також є вітаміни A, D, Е, С, фолієва кислота.

   

   © DepositPhotos

2. свіжа зелень
   Лідери за змістом ретинолу: петрушка, щавель, шпинат, черемша, зелена цибуля. Обов'язково купуй зелень для домашніх страв і не забувай про салат!

   

   © DepositPhotos

3. диня
   Цей солодкий десерт дуже багатий не тільки вітаміном А, а й С. Також в ньому є вітаміни В1 і В2, РР, міститься калій, натрій, кальцій і залізо. Останнього в ній в 17 разів більше, ніж в цілісному молоці!

   

   © DepositPhotos

4. морква
   Все з дитинства знають про користь цього продукту. Цілющі властивості моркви пояснюються багатим складом.

   

   © DepositPhotos

5. батат
   Солодкий картопля не всім відомий, але заслуговує на особливу увагу.У ньому є вітаміни В, С, РР і А. Також багато каротину, кальцію і фосфору. Пошукай цей чудовий бульба на ринку, з ним можна приготувати багато смачних і корисних страв.
   

   © DepositPhotos

6. помідор
   Якщо в день будеш випивати склянку томатного соку, можеш назавжди забути про брак вітамінів А і С.

   

   © DepositPhotos

7. абрикоси
   Абрикоси люблять і діти, і дорослі. Цей корисний фрукт сміливо купуй в сезон, та побільше. Взимку можна брати курагу, вона не менш корисна.

   

   © DepositPhotos

8. шипшина
   Де і є справжнє джерело вітамінів, так це в шипшині. Його корисних властивостей не перелічити! Цілющі ягоди містять багато каротину, вітаміну С, Р, В2, Е, К, а також кальцію, калію, заліза, магнію і фітонцидів. Останні особливо актуальні в період зимових хвороб. Шипшина краще вживати у вигляді ароматного напою.

   Ягоди потрібно подрібнити, залити водою, закип'ятити її і дати шипшині настоятися деякий час. А якщо з медом, вийде не напій - мрія!

   

   © DepositPhotos

Наша природа багата натуральними продуктами, які допомагають впоратися з різними хворобами, цінуй і поважай її. Бажаю, щоб твої очі ніколи не хворіли і зір було завжди в нормі!

Якщо твої друзі сумніваються, які вітаміни пити для поліпшення зору, Покажи їм цю статтю, вона буде корисною!