Як позбутися? Відкладення жиру в області сьомого (7) шийного хребця викорінюється повністю, якщо ...

Сучасний спосіб життя диктує свої умови і негативно позначається на нашій фігурі. Особливо це стосується жінок. Адже найчастіше у багатьох представниць прекрасної статі сидяча робота, а дозвілля вони звикли проводити біля телевізора. Тому немає нічого дивного в тому, що в тілі починають поступово накопичуються жирові відкладення!

вдови горбик

Вдови горбик, або бичачий горб, - не що інше, як відкладення жиру в області сьомого шийного хребця. Така проблема найчастіше виникає у жінок, які страждають від надмірної ваги. сьогодні редакція "Так просто!" розповість тобі про спеціальні вправи, які допоможуть позбутися від цієї жахливої жирової подушки.

1. Кругові рухи плечима
   Починай виконувати вправу, стоячи прямо і опустивши руки вниз. М'яко обертай плечима, виконуючи кругові рухи. Можеш обертати плечима разом або по черзі кожним. Виконуй вправу не менше 5 хвилин.
   
2. поза кобри
   Починай виконувати вправу, лежачи на животі і поклавши долоні на підлогу під плечі. Перевернути лобом підлоги і постарайся максимально розслабитися. Повільно відірви голову і плечі від підлоги, старайся підняти верхню частину тулуба за рахунок м'язів спини, а не рук.

   Повністю випрямивши руки, повільно прогни спину до упору назад.При виконанні цієї вправи ні в якому разі не закидав голову назад. Намагайся просто підняти підборіддя якомога вище. Повтори вправу не менше 20 разів.
   

3. поза кішки
   Починай виконувати вправу, стоячи на четвереньках і опустивши голову. Простеж за тим, щоб коліна і кисті рук розташовувалися паралельно один одному. Вдихаючи, підніми вгору сідничні кістки і грудну клітку, дозволь животу опуститися максимально вниз. Підніми голову і подивися перед собою. На видиху повернися у вихідне положення. Повтори вправу не менше 20 разів.
   
4. Витягування рук і ніг
   Стань на коліна, простеж за тим, щоб коліна і кисті рук були паралельні один одному. Підніми праву руку і ліву ногу одночасно. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд, потім зроби повтор для лівої руки і правої ноги. Виконай вправу не менше 20 разів.
   

Подивися в цьому відео ще більше корисних вправ, які допоможуть позбутися від удовиного горбика.

Регулярно виконуючи ці вправи, ти зможеш зміцнити м'язи спини і забудеш про таку делікатну проблему, як жирові відкладення.

Не забудь поділитися цією статтею зі своїми подругами, вони будуть тобі дуже вдячні!