Біль посилилася і стала виникати все частіше? Встань на карачки, руки розстав широко ...

Ці вправи дійсно те, що потрібно при грижі поперекового відділу. Мені відомо про це не з чуток. Після травми хребта у моєї тітки розвинулася поперековий грижа. Вона була проти хірургічного втручання, тому їй довелося змиритися з цим діагнозом. По початку грижа не заважала і виявлялася тільки рідкісними нападами болю. Але з часом ситуація погіршилася.

© DepositPhotos

Біль посилилася і стала виникати все частіше і не вщухала тижнями. Тоді вона почала шукати способи зменшити симптоми і нестандартні методи лікування. Саме тоді вона познайомилася з методом Валентина Дикуля, Який змінив її життя і я хочу поділитися ним з тобою.

Вправи при поперекової грижі

Валентин Дикуль на власному досвіді дізнався, що таке травма хребта, після якої лікарі вже не дають надії на те, що ти зможеш ходити. Це неймовірна історія зцілення, коли після падіння з висоти 13 метрів і страшної травми (5 років він був паралізований) він знову повернувся в цирк.

Він говорить: "Лікарі сказали мені, що все життя я проведу в інвалідному візку. Але я вирішив боротися". І він боровся і зміг поставити себе на ноги.Він розробив різноманітні методики для відновлення хребта. Його метод лікування спрямований на зняття болю і повернення функціональності хребта.

Найефективнішим методом лікування поперекової грижі хребта Дикуль вважає вправи. Основне їхнє завдання - повернути м'язи в оптимальний стан. Розслабити напружені м'язи, а слабким - повернути тонус. Ця знаменита гімнастика включає в себе всього 6 вправ, але по ефективності їм немає рівних.

Лікувальна гімнастика Валентина Дикуля

1. Вправа 1
   Встань на карачки, руки розстав широко, спина пряма, дивишся вперед. Глибоко вдихни, на видиху опустіть стегна на п'яти, спину розслабте, а голову нахили до витягнутих руках. На вдиху перекочувати вперед на руки, прогинаючись так, щоб голова тягнулася вгору. Затримується в такому положенні і знову сідаєш на п'яти. Робиш 10-12 повторів.

   

2. Вправа 2
   Початкове положення таке ж, як в попередній вправі, коліна зведені разом. Підніми, притиснуті один до одного, стопи і роби махи носочками в сторони, спираючись на коліна. Таким чином хребет рухається в поперековому відділі, а плечі і груди і без листя. Зроби 10-12 повторів в кожну сторону.

   

3. Вправа 3
   Все те ж положення. Спину тримай рівно, підборіддя паралельно підлозі. У цій вправі необхідно опускати таз по черзі в сторони, на подобі маятника, до виникнення больових відчуттів (якнайнижче). У вихідному положенні не затримуйся, гойдайся з боку в бік. Тільки плавно і без різких рухів. Також 10-12 повторів на кожну сторону.

   

4. Вправа 4
   Всім відому вправу "кішка". Положення той же, на вдиху сильно прогнив спину в попереку, голову до стелі. На видиху опустіть голову між рук, а спину прогни дугою. Також плавно, також 10-12 разів.

   

5. Вправа 5
   Ляж на спину, ноги зігніть в колінах. Руки уздовж тіла. Повільно опускай коліна до підлоги то вліво, то вправо. У цій вправі задіяний тільки поперековий відділ, лопатки не відривалися від підлоги. Дихання глибоке, рухи плавні. Зроби 10-12 повторів.

   

6. Вправа 6
   Положення той же, коліна зігнуті, руки вздовж корпусу долонями вниз. Ліву п'яту поклади на праве коліно. На видиху підніми праву ногу до себе. Повільно видихни і опусти ногу на підлогу на вдиху. Зроби 10 повторів кожної ногою.

   

У цьому відео більш детально розповідають і показують, як виконувати вправи для спини при грижі, Розроблені Дікуля.

Нічого складного в цих вправах немає, вони прості у виконанні і не вимагають особливої ​​фізичної підготовки. Цей метод базується на чотирьох постулатах, які не можна порушувати: виконуй вправи кожен день, виконуй вправи не менше 60 хвилин, дотримуйся гігієну гімнастики і непохитно вір в успіх. Якщо дотримуватися цих простих правил, то біль обов'язково відступить. Бережи себе і своє здоров'я!

Якщо тобі сподобалася ця пізнавальна стаття - поділися з друзями!