Вправа Переплетення пальців

У житті кожної людини бувають різні смуги. Звичайно, хочеться, щоб вони були тільки світлими і яскравими, але навіть зі складних ситуацій завжди є вихід.

Майже місяць тому мій тато потрапив до лікарні з інсультом, два тижні він пролежав в реанімації, і ось вже більше тижня, як його виписали додому. Вчора він зміг сам сісти, а його ніг потроху починає повертатися рухливість.

За останній час я перечитала і переглянула величезну кількість інформації про те, як відновлюватися після таких важких ситуацій. Однак один з найефективніших методів мені підказала знайома-реабілітолог.

Вправи для стоп

Коли у людини обмежена рухливість в результаті захворювання (інфаркт, інсульт, поліартрит), в ньому все-таки жива жага життя, жага руху, і ніщо не може змусити його залишатися прикутим до інвалідного крісла або ліжка. У цих випадках приходять на допомогу вправи по відновленню. Ну а те, про яке я хочу тобі розповісти, дорогий читачу, просто чудо!

Даний метод був розроблений сотні років назад ще тибетськими ламами, а ось відомий сучасній людині він став зовсім недавно. Редакція "Так просто!" пропонує тобі ознайомитися з дивовижним вправою - переплетенням пальців, Яке допоможе повернути молодість і рухливість ніг.

Також варто робити цю вправу для профілактики стоп, якщо ти не хочеш, щоб старість застала тебе зненацька.

© DepositPhotos

Здорові стопи і коліна означають різницю між самостійної ходьбою і інвалідним кріслом. Старанне виконання даної вправи допоможе виправити шкоду, заподіяну стопах протягом життя.

© DepositPhotos

Переплетення пальців рук і ніг в положенні сидячи

1. Сядь на стілець або на підлогу. Підігніть ліве коліно, підтягніть ногу до себе, а потім обхопи ліву стопу обома руками.

   

© DepositPhotos

2. Переплетені пальці правої руки з пальцями ніг лівої ноги.
3. Відтягни кінчики пальців ніг за допомогою м'язів п'яти у напрямку до коліна і розведи їх в сторони.

   

4. Зберігай такий стан протягом 1 хвилини, а потім повтори вправу з іншою ногою. Після виконання вправи зверни увагу, як змінюється колір стопи завдяки посилилося кровообігу.
5. Якщо ти не можеш протягнути пальці рук між пальцями ніг, спробуй обхопити пальці ніг руками з боку підошви, притискаючи нижню частину долоні до округлої кісточці під пальцями на підошві. Відтягни пальці ніг у напрямку до коліна і розведи їх якомога ширше в сторони.

   

Через тиждень виконання такого розтягування м'язів стопи можна почати одночасно притискати великим пальцем руки різні рефлекторні точки на великому пальці ноги. При цьому великим пальцем іншої руки можна надати великого пальця ноги додаткове розтягнення, відтягуючи його ще далі від другого пальця ноги. А також розводь мізинці і великі пальці ніг в протилежних напрямках.

Старайся з кожним днем ​​підвищувати тривалість вправи. Починай від 5 хвилин в день.

© DepositPhotos

Переплетення пальців рук і ніг в положенні лежачи

1. Приляж на спину, підклавши під голову складену ковдру або книгу. Зігни обидва коліна і постав стопи на підлогу поруч з сідницями.

   

2. Підтягни праве коліно до грудей і вприся бічною частиною правої стопи в ліве стегно поруч з коліном. Притримуй праву стопу лівої рукою.
3. Переплетені пальці лівої руки з пальцями правої ноги, глибоко вставляючи підстави пальців рук в пазухи між пальцями ніг.

   

4. Зберігаючи таке сплетене положення, відтягни праву п'яту і направ пальці ноги до правого коліна.
5. Щоб скористатися цією можливістю для зміцнення стегон, відірви ліву ногу від підлоги і підтягни ліве коліно до грудей.

   Правою рукою можна підтримувати праве коліно або утримувати праву стопу, щоб вона не зісковзнула з лівого стегна (якщо тобі складно дотягнутися до пальців ніг рукою, підклавши під ліву стопу товсту книгу або валик і тим самим збільш висоту опори під головою).

   

© DepositPhotos

6. Опусти праву ногу і повтори це ж вправу з лівою ногою.

І не переймайся, якщо на початковому етапі цю вправу буде викликати у тебе дискомфорт, тому що чим сильніше біль, з якою розтягуються пальці ніг, тим корисніше для тебе буде цю вправу. Постарайся згадати про щось хороше, що може викликати посмішку, дихай глибоко і повільно, і ти сам здивуєшся тому, як швидко піде біль і скутість.

Адже набагато краще витерпіти цю слабку біль в стопах, ніж страждати від набагато більш сильних болів у всьому тілі!

© DepositPhotos

Рада редакції

Ще древні китайці помітили, що першими старіти починають ноги, а далі вже весь організм. Адже саме на ногах зосереджено безліч нервових закінчень і рефлекторних зон.

Тому пропоную тобі дізнатися кілька корисних рекомендацій, які допоможуть зберегти здоров'я стоп, а разом з ними молодість і хороший стан всього організму.

© DepositPhotos

Як бачиш все набагато простіше, ніж здається. Використовуй цю вправу в якості профілактики, а також у важких випадках в якості ефективного методу відновлення.

Переплетення пальців рук і ніг допоможе заново навчитися ходити, Якщо ти будеш достатньо терплячий і вимогливий до себе. Не забувай, що у тебе на ногах 10 пальців і кожному потрібно приділити належну увагу!

Сподіваємося, що це проста вправа допоможе тобі довше зберегти молодість і рухливість ніг. Розкажи про це воістину чудотворному методі своїм друзям в соцмережах, можливо, для когось із них це зараз дуже актуально!