Щоб зробити якісний масаж тіла, Необов'язково бути професійним масажистом. Просто потрібно опанувати базовою технікою, яка дозволить виконати процедуру і не нашкодити здоров'ю пацієнта. Такий масаж займе не більше 30-40 хвилин.
В ході процедури велику увагу варто приділити проблемним зонам, виділивши для них трохи більше часу. Виконуй масаж саме в тій послідовності, що вказана в статті, тоді він принесе максимальну користь.
Техніка масажу в домашніх умовах
- Ступні і ікри ніг
Починай розслаблюючу процедуру зі ступень: великими пальцями рук акуратно розімніть цю зону. Рухи повинні бути злегка давлять, але без фанатизму, інакше можна нашкодити.
Варто приділити велику увагу пальцях ніг. Злегка потягніть кожен палець окремо. Ця процедура допоможе зняти напругу. Розімни ікри ніг так, як показано на зображенні. Просувайся вгору до стегна, ретельно розтираючи шкіру.
- поперек
Ця область є досить великий, тому для початку зроби масаж, що розминає сідниць. За допомогою рухів, що погладжують і вижимань підготуй поперек до інтенсивного масажу.Ретельно розімніть гребенями куркулів м'язи спини, закінчивши процедуру потряхиванием і погладжуванням.
- лопатки
До масажу лопаток слід перейти після того, як масаж околопозвоночних м'язів повністю завершено. Почни процедуру з розтирання шкіри подушечками складених разом чотирьох пальців. Масажуй м'які тканини, уникаючи області суглобів. Особливу увагу приділи западин між ключицею і відростками лопатки.
- Шия і плечі
Цей трюк допоможе зняти напругу в області плечових суглобів. Попроси партнера розтиснути і стиснути кулаки кілька разів поспіль. Потім розімніть кожне плече, акуратно вминаючи великі пальці в м'язи.
Погладжують проведи руками кілька разів по задній поверхні шиї. Стиснувши долоні в кулак, зроби кілька розтираючих рухів по заднебоковой поверхні шиї.
- голова
Широко розстав пальці рук і зафіксуй великі пальці на лобі партнера. Рештою пальцями виконуй погладжування по поверхні голови. Потім подушечками пальців зроби постукування і заверши масаж голови погладжуванням.
Подаруй рідній людині незабутні відчуття - зроби розслабляючий масаж! Така процедура дозволить зняти напругу і підніме настрій після важкого трудового дня.
