Камені в нирках усунути причину виникнення простіше, ніж довго і болісно виводити.

Камені в нирках - патологія, про яку людина може навіть не здогадуватися до перших симптомів, наприклад нападів ниркової коліки і болю в області попереку.

© DepositPhotos

Причиною їх утворення можуть служити навіть найпоширеніші звички, а коли проблема нарешті виявляється, може виявитися вже занадто пізно.

На щастя, звички можна змінити і істотно знизити шанси на розвиток сечокам'яної хвороби. Для початку припини робити такі три речі.

Профілактика сечокам'яної хвороби

1. Пити недостатня кількість води
   Одним з найбільш поширених чинників, які впливають на утворення каменів в нирках, є нестача води в організмі. Оскільки у більшості людей в нирках є відкладення солі і піску, вивести їх з організму може тільки рідина.

   © DepositPhotos

   Якщо ти п'єш недостатньо води, це означає, що солі і мінерали злипаються і утворюють конкременти. Але можна змінити ситуацію прямо зараз. Просто примусь себе почати ранок зі склянки води.

   © DepositPhotos

   Вчені з National Academy of Sciences's Institute of Medicine стверджують, що для правильного метаболізму дорослим чоловікам в день необхідно приблизно 3-3,7 літра води, а жінкам порядку 2-2,7 літра.

   Якщо людина займається спортом або його робота пов'язана з фізичними зусиллями, при яких підвищується потовиділення, йому потрібно додаткова кількість води (в середньому 400-600 мл).

   © DepositPhotos

   Зазвичай, якщо організму не вистачає рідини, то сеча має жовту або темно-жовте забарвлення. Це може свідчити про ризик застою піску. Якщо сеча чиста або має солом'яно-жовтий колір, з організмом все в порядку.

2. Є багато м'яса
   У 2014 році вчені підтвердили, що м'ясоїди на 30-50% частіше стикаються з каменями в нирках в порівнянні з вегетаріанцями. Якщо ти жити не можеш без цього продукту, то принаймні частіше налягай на біле, а не на червоне м'ясо.

   © DepositPhotos

   Навіть якщо ти відвідуєш тренажерний зал і нарощуєш м'язову масу, тобі необхідно скоротити споживання м'яса до 120 грамів щодня.

3. Є продукти з високим вмістом оксалатів
   Оксалати (солі щавлевої кислоти) можна з упевненістю назвати королями ниркових каменів. При сечокам'яної хвороби саме оксалатних камені зустрічаються приблизно в 60-70% випадків.

   © DepositPhotos

   Звідки ця речовина береться в організмі? Відомо, що деяка кількість щавлевої кислоти утворюється усередині організму (ендогенно).Однак чимало її надходить ззовні разом з продуктами харчування, що містять оксалати.

   У невеликих кількостях щавлева кислота нешкідлива і є побічним продуктом метаболізму, який легко виводиться разом з сечею.

   Але її високі дози перешкоджають поглинанню кальцію і сприяють його накопиченню. Як наслідок - камені в нирках і сечовому міхурі, проблеми з суглобами і системне запалення.

   

   Вчені встановили безпечне вміст солей і ефірів щавлевої кислоти (оксалатів) в розмірі 50 мг на 100 г продукту. Людям з хворобами нирок, подагрою, ревматоїдний артрит рекомендується уникати їжі з підвищеним їх вмістом.

   

   Один з найбільш щедрих рослинних джерел щавлевої кислоти - ревінь. Консервований ревінь містить 600 мг щавлевої кислоти на кожні 100 г, а несолодкий тушкований - до 860 мг! Ще одне джерело оксалатів - шпинат. У замороженому міститься 600 мг на 100 г зеленої маси.

   

   Серед натуральних джерел щавлевої кислоти досить багато овочів і фруктів. Наприклад, в 100 г буряка міститься від 500 до 675 мг цієї речовини, Мангольд - до 645 мг, шкірки лимона і лайма - від 83 до 110 мг.

   У горіхах, шоколаді, бобових і деяких зернових культурах теж є щавлева кислота: 187 мг в смаженому арахісі, 202 мг в горіхах пекан, 120 мг в класичному шоколаді, 270 мг в зародках пшениці.Сухий какао-порошок містить вражаючі 625 мг на 100 г.

   Крім каменів в нирках, велика кількість щавлевої кислоти в раціоні може викликати і інші неприємні симптоми, такі, як слабкість, різі в животі, розлад шлунку, печіння слизових оболонок (ротової порожнини, горла і носових пазух).

Печінка часто страждає через неправильне харчування, стресів і шкідливих звичок."Так просто!" підготував список з 12 продуктів, які ідеально відновлюють наш природний фільтр.

Підшлункова залоза бере участь відразу в двох життєво важливих функціях організму: травної та гормональної. Які продукти необхідно включити в свій раціон, щоб не піддавати ризику цей найважливіший орган?