Вправи для продовження життя

Тільки уяви: тобі 80, ти як і раніше бадьорий, молодий, сповнений енергії і сил. Кілька нескладних щоденних вправ в задоволення - і ось тобі вже 90, твої суглоби і раніше рухливі, розум гострий, а шкіра еластична і пружна. І ось, нарешті, одвічна жарт про те, що важко прожити тільки перші 100 років, - зовсім не жарт, а твоє життя! Причому, на відміну від інших довгожителів, ти і думати не думаєш про швидкий відхід в інший світ, а, навпаки, прекрасно підготовлений до життя. Віриш?

Природа нещадна до старіючим ледарям, це аксіома. Щоб жити довго і безтурботно, організм потребує постійного стимулу своїх резервів, а вправи для довголіття, Розроблені фахівцями і спрямовані на продовження життя, допоможуть прожити до 100 і більше років всім, хто практикує їх регулярно і усвідомлено. Не хочеш старіти - тренуй резерви!

продовження життя

1. дозоване голодування
   Добровільно і повністю відмовся від їжі на деякий час. Мета такого вправи - перехід на внутрішні резерви, відновлення життєвих сил, продовження життя, але можливо воно тільки за умови одномоментного повного припинення харчування з вживанням лише чистої води.

   Не лякайся, при повному, добровільному, але нетривалому голодуванні харчування власними запасами повністю задовольняє всі потреби організму. А про те, як голодувати правильно і ефективно, можна прочитати в книзі Пола Брегга "Чудо голодування".

   "Кожного тижня я проводжу 24- чи 36-годинне голодування. Крім цього я голодую 7-10 днів чотири рази на рік. Протягом багатьох років, коли я іду цьому графіку і підтримую себе у відмінному стані, я живу, немов ожила динамо-машина. Мій день насичений більше, ніж рік у іншої людини. я володію необмеженої енергією, я ніколи не втомлююся, що не буваю сонним. я постійно активний і розумово, і фізично. у мене на все вистачає часу і сил ", - писав у своїй книзі Брегг.
   © DepositPhotos

2. кисневе голодування
   Повна відсутність надходження кисню в організм веде до його неминучої загибелі, а ось короткочасна гіпоксія - свого роду терапія. Легкий недолік кисню змушує серце битися частіше й інтенсивніше, перекачуючи більше крові до життєво важливих органів.

   В результаті осмисленої гіпоксії розширюються судини, збільшується маса легеневої тканини, утворюються нові капіляри, підвищується кількість еритроцитів, посилюється продукція гормонів, підвищується загальний енергетичний рівень.Гіпоксії можна досягти різними способами: практикуючи дихальні вправи або, наприклад, вибираючись частіше в гори.
   © DepositPhotos

3. інформаційне голодування
   Ми не будемо радити відмовитися від гаджетів, телевізора і книг, адже природа все передбачила, подарувавши тобі можливість раз на добу відпочити від нескінченного потоку інформації ззовні. Ти не бачиш, що не чуєш, не відчуваєш запахів, відпочивають смакові і тактильні рецептори, адже ти спиш.

   Темне приміщення з хорошою вентиляцією, звукоізоляція, комфортна температура і зручне ліжко - запорука здорового сну, відмінного самопочуття і прекрасного настрою.

   Людина для людини - ще якийсь подразник, а тому ще один спосіб обмежити надходження зовнішньої інформації - час від часу дозволити собі побути на самоті. Самота - своєрідний вид інформаційного голодування, а відсутність можливості хоч зрідка побути на самоті може призводити до серйозних психічних порушень.
   © DepositPhotos

4. м'язовий тренінг
   Хочеш зберегти м'язи сильними і міцними до самої старості? Будь ласкавий регулярно напружувати кожну. Ходи, плавай, бігай, танцюй, відвідуй тренажерний зал або займайся йогою - роби, що завгодно, тільки рухайся.Рух - це життя, це основа стабільності не тільки опорно-рухового апарату, а й організму в цілому.
   © DepositPhotos
5. інтелектуальний тренінг
   Мільярди клітин твого мозку, які постійно обробляють і дбайливо зберігають найціннішу інформацію, повинні бути завантажені регулярної інтелектуальною роботою. Кому потрібен 80-річний старий, що страждає від недоумства?

   Довгожитель - це вічний студент, не інакше, адже без постійного розумового розвитку довголіття втрачає будь-який сенс. Найкраще, що ти можеш зробити, - вчитися всьому, чому тільки можна вчитися, і ніколи не зупинятися.
   © DepositPhotos

6. тренінг психіки
   Хіба можна прожити довге і щасливе життя, не маючи стійкої і тренованою психіки? Бути довгожителем у світі стресів і потрясінь можна, лише досконало опанувавши себе, а в цьому тобі допоможе правильно підібраний психотренінг.

   Дуже простий і ефективний, на нашу думку, метод Куе: перед відходом до сну і після пробудження подумки повторюй фразу самонавіювання, наприклад, "Я довгожитель, я молодий, веселий і енергійний" або "Я щасливий і здоровий". Саме в цей час сила самонавіювання має найбільший вплив, а організм охоче підпорядковується поставленим цілям.
   © DepositPhotos

7. терморегуляціонний тренінг
   Тренувати механізми теплопродукції і тепловіддачі можна і потрібно, необхідно лише час від часу штучно змінювати температуру навколишнього середовища. Так, для холодової стимуляції рекомендується носити легкий одяг і приймати повітряні ванни навіть в холодну пору року, вмивати обличчя і стопи прохолодною водою, ходити босоніж, періодично відвідувати сеанси кріотерапії, а також практикувати зимове купання в ополонці.

   Для теплової стимуляції відмінно підійдуть лазня або сауна, гарячий душ, зігріваючі укутування і заривання в гарячий пісок.
   © DepositPhotos

8. масаж
   Користь масажу складно переоцінити - це відпочинок і відновлення, нешкідливе вплив на найбільш вразливі точки тіла, часто він куди ефективніше, ніж традиційна медицина. Напевно, ти вже читав нашу корисну статтю про точку цзу-сан-ли, або точці від ста хвороб, регулярне вплив на яку допомагає оздоровити і омолодити весь організм. А якщо не читав, швидше за приступай!
   © DepositPhotos
9. кровопускання
   Кровопускання - одна з найефективніших методик резерв-тренінгу. Цей спосіб одночасно і геніальний, і банальний: ти нахабно відбираєш у організму частину його дорогоцінного ресурсу - крові, а він в свою чергу негайно відновлює втрати.

   При цьому чудово стимулюються системи кровотворення і харчування, терморегуляції і водно-сольового обміну, працюють ендокринна та імунна системи, включаються механізми відновлення резервів. Особливо корисно кровопускання жінкам, що вступили в клімактеричний період, а також чоловікам після 25 років.
   © DepositPhotos

Твої одвічні вороги - холод, голод, перевтома, крововтрата - в системі прописаного вище тренінгу перетворюються в твоїх кращих друзів. Пам'ятай, що все навантаження повинні бути адекватними і помірними: нервозність, неприємна втома, апатія, порушення сну і апетиту свідчать про те, що ти злегка перестарався в спробах заволодіти секретами довголіття. А ось приємне стомлення, позитивний настрій і відмінне самопочуття - ознаки того, що система тренінгу резервів пішла тобі на користь.

Активна, повноцінна і наповнена діяльністю життя - краща протиотрута старіння і передчасної кончини! А які рецепти довголіття відомі тобі? Поділися секретами в коментарях.