Основи здорового способу життя

Давно відомо, що хворобу краще попередити, ніж лікувати. Але ми так рідко займаємося профілактикою захворювань і поліпшенням свого імунітету. Існує безліч міфів про наше здоров'я, які настільки зміцнилися в житті, що ми без роздумів слідуємо інструкції: болить горло - треба гарячий чай, з'явилися грижі - бігом до хірурга ... Але ж все зовсім навпаки.

Уляна Супрун - доктор медицини, виконує обов'язки міністра охорони здоров'я України. Сама вона родом з США, де здобула освіту і займалася лікарської і громадською діяльністю. Вона радить завжди дбати про своє здоров'я і правильно реагувати на перші симптоми захворювань. сьогодні редакція "Так просто!" розповість, як Уляна Супрун радить боротися з поширеними недугами, руйнуючи при цьому деякі міфи.

Основи здорового способу життя

Уляна Супрун вважає, що головні вороги сучасних людей - стрес, недосипання і погане харчування. І перші два фактори безпосередньо залежать від того, що ти їси. Тому вона радить їсти побільше овочів, адже це єдине, що більш-менш залишилося натуральним. Британська національна служба здоров'я і Американське онкологічне товариство радять в день з'їдати 5 порцій овочів (1 порція - 80-100 г).

© DepositPhotos

Хочеш схуднути, готуєшся до іспиту, труднощі на роботі, проблеми зі сном - їж овочі незалежно від ситуації. Це мінімум того, що ти можеш зробити для свого здоров'я. А тепер поговоримо про міфи і про те, як запобігти деякі поширені хвороби.

1. Болить горло
   Уляна Супрун стверджує, що при болю в горлі не варто уникати морозива або пити всі напої в підігрітому стані. Між іншим, гарячий чай - кращий друг бактерій при ангіні, адже створює ідеальні умови для їх розмноження, а також ще більше подразнює слизову. Насправді морозиво, заморожені фрукти і напої з льодом працюють як анестетик - допомагають прибрати запалення і тимчасово полегшують біль в горлі.

   Тільки вибирай морозиво без добавок, адже горішки, шоколад, родзинки можуть подразнювати слизову. Але врахуй, що холодні ласощі тільки допомагає зменшити біль і сприяє легкому проковтування їжі (найчастіше при запалення горла навіть ковтати слину боляче). Тому варто звернутися за повноцінним лікуванням до лікаря.

   © DepositPhotos

2. міжхребетні грижі
   Коли людям кажуть, що у них з'явилися грижі між дисками в хребті, вони негайно шукають способи їх прибрати.І, звичайно ж, йдуть на операцію. Але в більшості випадків хірургічне втручання є зайвим, до того ж операції на хребті дуже небезпечні. Уляна Супрун стверджує, що міжхребцевих гриж властиво розсмоктуватися самостійно. Доведено, що 2 з 3 гриж на дисках хребта резорбируются.

   © DepositPhotos

3. сечокам'яні хвороби
   Доведено, що люди, які не дотримуються питний режим, хворіють на сечокам'яну хворобу в 2 рази частіше. Також потрібно обмежити вживання солі, адже вона вимиває кальцій з кісток, що провокує появу піску і каменів в нирках. Рекомендована максимальна доза солі в день - 5 г, тобто чайна ложка. Стеж також за кількістю білка тваринного походження в раціоні, адже його надмірне вживання підвищує рівень фосфорної кислоти в організмі.

   А також їж лимони, оскільки лимонна кислота не дає можливості кальцію і щавлевої кислоти утворювати нерозчинні солі. Але врахуй, що ці поради створені для профілактики сечокам'яної хвороби. Якщо у тебе вже є проблеми з нирками, лікування може призначити тільки лікар.

   © DepositPhotos

Звичайно ж, для здоров'я варто відмовитися від куріння і мінімізувати споживання алкоголю. Займайся спортом і старайся отримувати від життя більше позитиву.І не пропускай сніданок, щоб твій організм мав сили працювати і боротися зі стресом на протязі всього дня.

Розкажи нам в коментарях, чи займаєшся ти своїми здоров'ям або віддаєш перевагу діяти по факту. А також поділися корисною статтею зі своїми друзями в соціальних мережах!