Затиснута м'яз кам'яніє, заважаючи і викликаючи сильний біль! Ці 6 вправ прибирають біль краще за будь-мазі ...

У житті бувають різні ситуації і, незважаючи на те, що все це досвід і кожну мить прекрасно, більшість людей не вміють правильно висловлювати свої негативні емоції, щоб не шкодити собі чи іншим. Замість того щоб проживати свій страх або гнів, люди вважають за краще придушувати ці емоції в собі.

Але своє тіло обдурити не можна, і те, що ми приховуємо від інших і від власної свідомості, залишається в організмі у вигляді напруги. таке хронічному напруженні тіла називається м'язовим панциром.

м'язові затиски

М'язовий затиск, а також блок, спазм або м'язовий панцир - це м'яз або група м'язів, яка не може повністю розслабитися і постійно знаходиться в напрузі. Як правило, вона гіпертрофована, через неї все важче проходить кров, а ефективність роботи такої м'язи незмінно знижується. Крім того, затиснута м'яз "кам'яніє", заважаючи функціонуванню всього організму і нерідко викликаючи сильні болі при кожному русі.

Найкращим способом позбавлення від м'язових затискачів і розслаблення м'язового панцира є методика відомого психоаналітика Вільгельма Райха. За його теорією, м'язовий панцир включає в себе 7 сегментів, які складаються з м'язів і органів.Тільки "розпустивши" всі 7 сегментів від очей до таза, можна вирішити складну проблему м'язового затиску.

Редакція "Так просто!" підготувала для тебе 7 простих вправ, допомагають позбутися від м'язових затискачів і емоційної напруги самостійно. Все в організмі взаємопов'язане!

1. очі
   М'язовий панцир в області очей проявляється у нерухомості чола і "восковому" особі зразок маски. Утворюється він в результаті стримування образи.

   Позбутися його можна за допомогою гімнастики для очей. Також допоможе вправа на розкриття очей так широко, як тільки можливо, щоб задіяти повіки і лоб. Завдяки роботі з цим сегментом можна не тільки прибрати зажим в області очей, але і поліпшити зір.

   

2. рот
   Сегмент поширюється на м'язи горла, підборіддя і потилиці. Наприклад, у людини можуть спостерігатися болі в щелепних м'язах, викликані систематичним додержанням гніву, плачу або крику. Щоб зняти цей м'язовий блок, можна робити таке незвичайне вправу.

   Прийми позу ембріона. Лежачи на боці, підтягни коліна і склади руки, схрестивши їх на грудях. Цю позу називають ще "згорнутися калачиком".Роби смоктальні рухи губами протягом 5 хвилин. Після цього розслабся і полеж так ще трохи.

   Під час виконання вправи багато людей починають плакати. Це відбувається тому, що піднімається і починає виходити давно пригнічена туга по ласці і захищеності. При цьому не слід стримуватися! Ридання, при якому задіяно все тіло, дуже корисно. Воно допомагає розрядити накопичене негативний напруга не тільки в області рота, але і у всьому тілі.

   

3. шия
   Цей ступінь включає в себе глибокі м'язи шиї і мова. М'язовий блок утримує в основному гнів, крик і плач.

   Прямо впливати на м'язи в глибині шиї неможливо, тому усунути м'язовий затиск в цьому сегменті допоможуть нахили і обертання голови в одну і іншу сторону, а також випинання мови, крики і спів.

   

4. грудний відділ
   Цей сегмент включать в себе руки, плечі, а також м'язи лопаток і широкі грудні м'язи. Проблеми з м'язами в цій області можуть виникати в разі постійної затримки дихання, яка може бути реакцією на стримування будь-яких емоцій. Наприклад: образи, гніву, плачу або переляку.

   Розслабити м'язове кільце навколо грудей можна за допомогою дихального вправи. Для цього зніми взуття і ляж поперек дивана так, щоб стопи стояли на підлозі, а сідниці злегка звисали. Під поперек поклади валик, щоб грудна клітка була максимально розгорнуто, голова і спина - нижче попереку. Руки поклади над головою долонями вгору.

   Почни глибоко, але ні в якому разі не часто дихати. Дихай так протягом півгодини. Якщо раптом ти почнеш плакати або сміятися - це хороша реакція, яка свідчить про вивільнення пригнічених емоцій, заблокованих м'язовими затисками.

   

5. діафрагма
   В цей сегмент, по теорії Райха, входить сонячне сплетіння, міокард, м'язи легких і інших внутрішніх органів, а також спинальні м'язи, що огортає хребетний стовп на цьому рівні. Усунути затискачі допоможе це проста вправа.

   Встань на карачки, коліна постав під кутом 90 °, а руки, на які ти спираєшся, тримай прямими. Прогні спину в області талії вниз, наскільки це можливо, а потім максимально вигни спину вгору. Для кращого ефекту варто повторити вправа не менше 10 разів.

   

6. живіт
   Сегмент включає в себе м'язи живота і спини. Напруга м'язових тканин в цій області виникає через страх нападу або ж через злості і неприязні.

   Спазми в цих областях усуваються самостійно, але тільки за умови розслаблення затискачів у всіх інших сегментах.

   

7. таз
   Сюди відносяться всі м'язи навколо кульшового суглоба і м'язи нижніх кінцівок. А розпізнати дане напруга дуже просто: чим сильніше блок, тим більше таз буде витягнутий назад.

   Затискачі в цьому сегменті з'являються найчастіше і приносять самі хворобливі відчуття. Виникають такі затискачі в разі порушення, гніву або задоволення. Справитися з блоком в області таза можна за допомогою йоги.
   

Рада редакції

Щоб позбутися від м'язових затискачів потрібно налаштуватися на довгу і неспішну роботу. Не варто форсувати і поспішати! Вправи необхідно робити усвідомлено, послідовно і поступово. Починаючи від розслаблення очей, переходячи до інших відділів тільки після зняття затискачів з попередніх і закінчуючи зняттям напруги в області таза.

Також тобі слід пам'ятати, що м'язові затиски як застарілі звички. Вони вже "натоптали" в твоєму тілі широку стежку і тому позбутися їх важко, а повертаються вони швидко і досить охоче.

Варто тобі понервувати або розлютитися з певного приводу, і вони тут як тут.Тому прибирати з тіла м'язовий панцир потрібно послідовно і наполегливо, не припиняючи роботу над собою, навіть коли м'язові затиски відступлять. Чи не давай їм приводу повернутися знову.

Не забудь поділитися цією статтею з тими, кому вона може стати в нагоді. Щиро бажаю тобі міцного здоров'я і гарного самопочуття.