Комплекс вправ "Крокодил" - унікальна методика, розроблена групою австрійських мануальних терапевтів. Фахівці були здивовані, наскільки добре розвинений хребет у таких тварин, як крокодили. Вони ретельно вивчили руху плазунів, які згодом лягли в основу даної методики.
Ці вправи дозволяють за короткий термін виправити як вроджені, так і придбані дефекти хребта. Дана методика показана на стадії ремісії або після повного одужання. Якщо зараз у тебе загострення хвороби хребта, робити будь-які вправи категорично забороняється.
Лікувальна гімнастика для хребта
- Вправа 1
Починай виконувати вправу в положенні лежачи на спині, розставивши ноги на ширині плечей. Зроби 8 спіральних поворотів в обидві сторони.
- Вправа 2
Лежачи на спині і схрестивши щиколотки, зроби 8 спіральних поворотів в обидві сторони.
- Вправа 3
Лежачи на спині, поклади п'яту однієї ноги на носок іншої. Зроби 4 спіральних повороту в одну сторону і, помінявши ноги місцями, 4 повороту в інший бік.
- Вправа 4
Лежачи на спині, зігніть коліна і починай виконувати спіральні повороти вправо і вліво.Зроби 8 поворотів в обидві сторони.
- Вправа 5
Виконуй вправу, лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах. Кісточку правої ноги помісти на коліно лівої і починай робити скручування. Виконай 4 спіральних повороту в одну сторону і, помінявши ноги місцями, 4 повороту в інший бік.
- Вправа 6
Виконуй вправу, лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах і притиснувши стегна до живота. Починай виконувати скручування в різні боки, зроби 8 повторень.
- Вправа 7
Лежачи на спині, підніми пряму праву ногу вгору. Потім зроби скручування вліво. Залишся в цьому положенні протягом 5-6 секунд, потім повтори вправу з лівою ногою.
Дивись в цьому відео детальний майстер-клас з виконання комплексу вправ для хребта.
Поділися з друзями цією статтею, а також не забудь дізнатися, як позбавитися від остеохондрозу за допомогою сольового масажу.
