коли голова розколюється від болю, Рука мимоволі тягнеться до аптечки за яким-небудь спазмолитиком. Але у східних цілителів є свої методи. В першу чергу вони рекомендують налагодити своє дихання. Виявляється, з мігренню можна впоратися без ліків!
Комплекс дихальних вправ
- ритмічне дихання
Зроби глибокий і повільний вдих. Видихай невеликими ривками, вважаючи до 5. Повтори ще 2 рази. Відчуваєш, наскільки розслабилося твоє тіло? - глибоке дихання
Уяви мислення точку нижче пупка і спробуй дихати нею, немов повітряна куля, наповнюючи низ живота повітрям. - м'язове розслаблення
Закрий очі, кілька разів глибоко вдихніть і видихни. Подумки примусь розслабитися всі частини тіла, починаючи з століття і лицьових м'язів, закінчуючи пальцями на ногах.
Вітаємо! Ти в полоні млості і повного релаксу ... Для більшого ефекту можеш включити розслаблюючу музику, Щоб від головного болю не залишилося і сліду.
Поділися цим методом з друзями, вони дадуть відповідь вдячністю!
