Не буде перебільшенням сказати, що практично кожна людина страждав від болю в спині. Причини можуть бути самі різні, але однією з найбільш поширених проблем залишається зміщення хребців. При зміщенні відбувається роздратування нервових корінців, що викликає біль у спині і сковує рухи.
© DepositPhotos
Що ж робити зі зміщеними хребцями? Олександр Дроженніков радить повертати їх на місце і навіть розповідає, як зробити це самостійно. І редакція "Так просто!" ділиться цим способом з тобою.
Чому зміщуються хребці? Однозначної відповіді немає, адже причин існує маса. Іноді досить невдало потягнутися, щоб вискочив хребець. Часто це відбувається через сильні фізичних навантажень, підняття важких предметів або різких рухів. Ситуація ускладнюється, якщо були травми хребта, а також якщо у людини слабкий м'язовий корсет.
Зміщення хребців найчастіше відбувається в поперековому відділі. Це пов'язано з найбільшими навантаженнями на цей відділ, особливо при сидячій роботі. Перша ознака зсуву хребця - біль в попереку. Краще розібратися зі зміщенням на цьому етапі, поки ситуація не погіршилася.Адже зміщення хребців в поперековому відділі тягне за собою защемлення сідничного нерва, а потім болі в ногах, скутість рухів і постійні болі.
© DepositPhotos
Отже, давай розберемося, що робити, якщо відчуваєш біль в попереку. Олександр Дроженніков пропонує одне чудове вправу. Завдяки йому ти зможеш позбутися болю в попереку і повернути хребець на місце. Нижче буде відео, в якому цілитель наочно продемонструє вправу, а поки давай розберемося в техніці виконання.
Щоб виконати вправу, тобі знадобиться чотири невеликих і жорстких подушки. Якщо немає подушок, підійдуть навіть стопки книг або будь-які інші варіанти. Головне, щоб у тебе було два піднесення висотою в 30 сантиметрів. Але розглянемо все на прикладі подушок, тобі потрібно розмістити їх на відстані 50 сантиметрів одна від одної.
Тепер потрібно лягти на подушки так, щоб поперек була посередині, тобто висіла в повітрі. Прийми зручне положення, розслабся і дихай глибоко. Постарайся розслабити всі м'язи. Тепер зроби 10 глибоких вдихів і видихів, повністю наповнюючи легені повітрям і піднімаючи весь хребет. Це потрібно для того, щоб розслабити затискачі біля зміщених хребців.
Тепер підніми одну ногу вгору, витягаючи коліно і носок.Підніми настільки високо, наскільки дозволяє біль в попереку. Не потрібно робити через силу, але постарайся підняти до упору. Повільно опусти і підніми другу ногу. Виконай так кілька разів. Потім повтори все спочатку: 10 вдихів і видихів після підняття ніг.
Тобі потрібно робити це протягом 30 хвилин. Тоді м'язи повністю розслабляться, а хребці встануть на місце. Ти відчуєш, як проходять біль і напругу. Якщо відчуваєш легкість, значить, все вийшло. Якщо ж тобі не вдається самостійно вправити хребці, потрібно звернутися за допомогою до фахівця, це не можна відкладати в довгий ящик.
У людей, які багато працюють за комп'ютером, часто трапляється зміщення шийних хребців. Це тягне за собою скутість рухів, а також часті головні болі, погіршення зору і запаморочення. Тут ситуацію теж не можна пускати на самоплив, адже можна дійти до того, що голова просто перестане нормально повертатися з боку в бік.
© DepositPhotos
Вставити на місце шийні хребці можна за допомогою тих же чотирьох подушок. Подушки потрібно розташувати ближче один до одного, на зручну відстань.Ляж на одну стопку подушок грудьми, а під лоб або підборіддя підстав іншу.
Прийми зручне положення і починай дихати, 10 глибоких вдихів і видихів. М'язи розслабилися, тепер тягни шию вперед, дивлячись вгору. Головою тягнися вперед, а плечима назад. Так хребець повернеться на місце.
А ось і відео, яке ми обіцяли. У ньому Олександр Дроженніков наочно покаже техніку виконання і розповість, чому вправа настільки ефективно.
Ці вправи потрібно виконувати, коли відчуваєш біль і напругу в хребті. А в щоденну зарядку потрібно ввести вправу Олександра Дроженнікова для вирівнювання хребта. Воно допоможе зробити хребет рівним і запобігти зміщення хребців. Випробувано особисто! Після нього з'являється така легкість, що навіть дихати легше.
© DepositPhotos
Багато людей страждають від хронічних болів в спині і нічого з цим не роблять. Так ось, нам всім не завадило б усвідомити, що терпіти біль в спині не можна. Потрібно вирішувати проблему, як тільки вона з'явилася.
Домашні вправи, допомога фахівця, щоденна зарядка - це те, що просто необхідно робити. Адже проблеми з хребтом тягнуть за собою зсув внутрішніх органів, що не обіцяє нічого хорошого. Так що займися собою прямо зараз!
Стаття була для тебе корисною? Тоді обов'язково поділися з друзями!
