Важливу роль в підтримці життєдіяльності організму грає залізо. Здається, всі знають про те, як важливо підтримувати належний рівень гемоглобіну в крові, Адже він відповідає за насичення тканин киснем і виведення вуглекислого газу. Але як зрозуміти, чи в нормі рівень гемоглобіну, якщо ти не любитель профілактичних візитів до лікаря?
Редакція "Так просто!" допоможе розпізнати дефіцит заліза в організмі на ранній стадії. Ці 9 ознак повинні тебе насторожити!
дефіцит заліза
- ламкі нігті
Якщо у тебе недолік заліза в організмі, навіть найдорожчий і вишуканий манікюр не допоможе приховати ламкі, тонкі, розшаровуються нігті. Вони стають матовими, уплощаются, набувають увігнуту форму. Згодом можуть з'являтися характерні ложкоподібні поглиблення.
- Холодні долоні і стопи
На вулиці нестерпна спека, а твої руки холодніше нікуди? Ця ознака особливо поширений серед жінок, у яких і так нормальна температура тіла на 1-2 градуси менше, ніж у чоловіків. Дефіцит заліза уповільнює метаболізм гормонів щитовидної залози, проявляючись аномальною температурою кінцівок.
- набряклість мови
У хворих на залізодефіцитну анемію часто спостерігається набряклість мови, згладженість і атрофія його сосочків, порушення смаку. Постійна сухість ротової порожнини і поколювання в мові не дають спокою? Негайно звернися до фахівця!
- збочення смаку
Пікацизм, або перекручення смаку, - нормальне явище, наприклад, для вагітних жінок. Якщо у тебе виникає непереборне бажання скуштувати шматочок крейди, жменю землі або пожувати лід, ти повинен насторожитися вмить. Ненормальне бажання скуштувати що-небудь неїстівне - пряма ознака нестачі заліза в організмі.
- часті інфекції
Якщо ти схильний до частих інфекційних захворювань або застуді, а упаковка паперових хусток - твій вірний супутник, причиною може бути недостатнє вживання їжі, багатої гемом. Припиняй звинувачувати тих, хто чхає в транспорті людей, а скоріше позбутися про здоров'я свого організму.
- Синдром неспокійних ніг
Відчуття оніміння або поколювання в ногах часто є симптомом дефіциту заліза в організмі. Те ж стосується і непосидючості. Якщо тобі складно всидіти в одному положенні, ти постійно закидаєш ногу на ногу, скручують їх в канат, задумайся!
- Бліда шкіра
Бліда шкіра - благородно. Але тільки якщо ти білошкірий від природи. В іншому випадку потрібно бити на сполох. Якщо після інтенсивного тренування в спортзалі на твоєму обличчі з'являється заповітний рум'янець, все в порядку. Якщо ж навпаки, твоя шкіра бліда, як і раніше, - не зволікай і звернися до фахівця.
- задишка
Якщо тебе постійно переслідує задишка, без видимих на те причин, швидше за все, у тебе недолік заліза і низький рівень гемоглобіну.
- Головний біль і сонливість
Якщо ти спиш достатню кількість часу, але відчуваєш нестерпний втому навіть у вихідні, це тривожний дзвінок. Якщо з перерахованими симптомами поєднуються ще й постійні головні болі, то, швидше за все, винен низький гемоглобін.
Гемоглобін допомагає червоним кров'яним тельцям транспортувати кисень з легенів в інші органи, а недолік заліза ці процеси гальмує. Підсумок - нестерпні головні болі і постійна виснаженість.
Ці прості клінічні ознаки допоможуть зрозуміти, чи в нормі рівень гемоглобіну в крові, і чи варто бити на сполох. Важливо пам'ятати, що профілактика - це найкращий лікар. Вживай більше морепродуктів, горіхів, цільних злаків, бобів і зелених листових овочів, позбудься від шкідливих звичок, і будеш ти бадьорий і здоровий!
Не забудь поділитися цією пізнавальної статтею з друзями в соціальних мережах.
