13 лютого 1972 якийсь Мішель Сіффр добровільно забрався в печеру на південному заході Техасу на цілих шість місяців. З собою він узяв лише одну лампочку, воду і продукти. А головне - календар і годинник він залишив удома. До чого такі жертви? Мішель був аж ніяк не божевільним, цей французький вчений вивчав циркадні ритми, Тобто ритми сну і неспання людини.
На власному прикладі він намагався вивчити, як же працюють біологічний годинник, і чи зможе організм адаптуватися до таких умов. Експеримент вдався на славу: за шість місяців в печері у вченого виробився досконалий сон, тіло саме обирало, коли спати і їсти. Цікавий експеримент, чи не так?
Проблема вивчення сну зараз як ніколи актуальна! "Так просто!" розповість, як подолати втому і отримувати максимум користі від сну. Адже третину свого життя ми витрачаємо саме на цей фізіологічний процес.
Багато абсолютно усвідомлено позбавляють себе нормального сну на користь роботи і інших справ. Менше спиш - більше встигаєш. Але чи правильно це? Вчені стверджують, що дорослій людині необхідно від 7 до 9 годин сну, щоб жити повноцінним життям.
Зменшення тривалості сну сприяє втраті фізичної і розумової активності. При чому літнім людям і дітям необхідно спати ще довше. Але люди піддаються тим шаленим ритмом життя і сплять все менше і менше.
Вчені Гарварду стверджують, що чим старша людина, тим складніше йому заснути і тим гірше сон справляється зі своєю функцією. Можна сміливо сказати, що якщо у літньої людини з'являються проблеми зі сном, значить процеси старіння в його організмі прискорюються. А це свідчить лише про одне: щоб довше залишатися молодим, Не можна шкодувати часу на сон!
Циркадні ритми змінюються під тиском твоєї поведінки і зайнятості протягом дня. Для всіх вони різні. Але є основні моменти, які притаманні всім.
Так як же обнулити цей годинник і запустити їх заново? Існує один простий і перевірений спосіб: 30 хвилин вдивляйся в яскраве світло. Чи не утикані в лампу, зрозуміло, а проведи цей час на сонці без сонцезахисних окулярів. А ще краще - прокинься зі сходом сонця і проведи ранок на балконі.
Що ж робити, щоб нормалізувати сон і отримувати від нього максимум користі? Ось кілька правил, дотримуючись яких ти будеш спати спокійно. Адже хороший і здоровий сон - запорука довгої молодості і прекрасного здоров'я!
Недолік сну - грабіжник, нахабно віднімає у тебе працездатність, молодість і натхнення. Так може пора припинити недооцінювати користь такого важливого фізіологічного процесу і почати висипатися?
Неодмінно поділися цією статтею з друзями!
