Ні для кого не секрет, що хороший сон - це запорука міцного здоров'я. Але медики досі сумніваються, скільки годин сну необхідно людині для того, щоб організм міг повністю відновити свої сили.
Більшість людей вважає, що повноцінним можна назвати тільки 8-годинний сон, решта стверджують, що людині буде досить і 6 годин нічного відпочинку. Ти теж думаєш, що якихось 120 хвилин не можуть зіграти велику роль? Тоді тобі варто дізнатися, що може трапитися з людиною, який недосипає.
Сара Чалмерс - 46-річна мешканка Великобританії, яка взяла участь в експерименті під назвою "Позбавлення сну". Метою дослідження було з'ясувати, які ж наслідки можуть бути у простого недосипання. На початку досліду вчені проаналізували стан шкіри жінки за допомогою сканування особи.
Після закінчення експериментурозмір пор збільшився в 2 рази, а шкіра була почервоніла. "Я виглядала набагато старшою за свої роки. У мене постійно були кола під очима, розширені пори і на підборідді стали проступати незрозумілі темні плями. Я швидко втомлювалася і стала дратівливою. І я зненавиділа своє відображення", - говорить жінка.
На першому етапі експерименту Сара спала не більш 4 годин на добу (з другої години ночі до шостої ранку). За її словами після чотиригодинного відпочинку вона не відчувала втоми, але одночасно і не відчувала, що відпочила. "До третьої години дня я відчувала дивне почуття, схоже на похмілля", - сказала жінка.
На другому етапі Сара протягом тижня спала по 5,5-6 годин на добу. До середини тижня жінка зізналася, що відчула деякі зміни: стала швидше втомлюватися і є більше солодкого для підзарядки.
Лікарі пояснили це так: "Через нестачу сну виробляється кортизол - гормон стресу. Через це людина стає більш дратівливим. Також недолік сну активує сальні залози, що призводить до проблем зі шкірою. Крім цього, нестача нічного відпочинку зупиняє вироблення гормонів росту, що відповідають за оновлення організму ".
Останнім етапом було відновлення нормального режиму сну. Сара спала не менше 8 годин на день і результат не змусив себе довго чекати. Вже через тиждень проблеми зі шкірою зникли і жінка стала менш дратівливою.
Лікарі стверджують, що недосип може стати причиною і більш серйозних наслідків, аж до цукрового діабету.
І запам'ятай - денний сон не зможе тобі компенсувати ті години, які ти недоспав вночі. Тому менше засиджуйся допізна, щоб твій організм отримав повноцінний відпочинок!
