поява додаткової ваги під час вагітності - це цілком природний процес. Для того щоб виносити здорову дитину, жінка середньої комплекції за дев'ять місяців додає близько 13 кг. Організм досягає оптимальної маси за рахунок більшої кількості споживаної їжі ...
Вагітній жінці на пізніх термінах потрібно до 3 000 калорій в день! Однак зайва повнота може привести до судинних порушень і дати занадто сильне навантаження на хребет, а це загрожує зсувом дисків. Так що ж робити, щоб під час вагітності не набрати зайву вагу?
Як не набрати зайву вагу під час вагітності?
- Йди графіку прийому їжі
Тобі необов'язково харчуватися, дотримуючись точний час сніданку, обіду і вечері, і стримуватися при бажанні перекусити. Жінкам в положенні рекомендується харчуватися 5-6 разів на день.
Однак ні в якому разі не відмовляйся від сніданку, навіть якщо тебе мучить токсикоз: тривала відсутність їжі дуже шкідливо і для тебе, і для дитини. А ось на ніч краще не наїдатися. Якщо є бажання перекусити, вибирай натуральні нешкідливі продукти.
- Слухай свій організм
Що б тобі не говорили оточуючі, не можна змушувати себе їсти через силу, якщо тобі цього зовсім не хочеться. Це стосується як кількості, так і якості їжі. Не їж занадто багато або занадто часто просто тому, що "так треба". - Уникай шкідливих продуктів
Вагітність - це час, коли особливо важливо обмежувати себе в фастфуді, А також є менше напівфабрикатів, копчених, гострих, жирних страв і шкідливих дрібниць, таких як чіпси і сухарики. Вибирай натуральні продукти, спираючись на вітчизняні товари. Екзотичні фрукти у великій кількості тобі ні до чого. - Веди активний спосіб життя
Якщо твій лікуючий лікар не має нічого проти того, щоб ти займалася спортом, скористайся цією можливістю! Особливо корисні для вагітних йога і плавання. 
Пам'ятай, що якщо ти чекаєш дитину, Усамітнений спосіб життя не тільки не піде тобі на користь, а й зашкодить.
Знаходь час для прогулянок, улюбленого хобі і зустрічей з друзями!
