Краще бананів не існує перекусу! Крім того, що їх дуже зручно брати з собою і є, навіть якщо немає можливості помити руки, після вживання в їжу цього фрукта самопочуття просто чудове. Ніякої тяжкості в шлунку - адже банани сприяють поліпшенню травлення і попереджають збої в роботі кишечника.
Відчуття, ніби ти сповнений енергії для всіляких справ, настає ще до того, як ти з'їси весь банан! Доведено, що банани підвищують настрій, сприяючи виробленню ендорфінів в крові. Але це лише мала частина переконливих причин завжди вибирати банани в якості перекусу!
користь бананів
- Від бананів не товстіють
Багато любительки дієт відмовляються від бананів: занадто калорійні, занадто поживні. Дуже даремно! Набагато краще з'їсти банан замість булочки зі злаками або знежиреного кефіру, про шкідливі перекуси навіть і говорити нема чого.
Банан містить багато клітковини, це сприяє швидкому насиченню і очищенню кишечника. Пектин, що міститься в бананах, вбирає зайву в рідину в шлунку, тому після перекусу бананом довго не хочеться їсти. Від 1 банана в день ти не одужаєш, а користь для здоров'я буде значною!
- багато калію
У бананах міститься багато калію, якого нам так часто не вистачає. Калій зміцнює серцевий м'яз, сприяє підтримці організму в тонусі.
Фахівці радять їсти банан після активних тренувань для виключення судом і зменшення болю в м'язах - калій і магній в складі бананів зміцнюють нервові зв'язки і допомагають нейтралізувати накопичену в м'язах молочну кислоту.
- Для гостроти зору
Банани допомагають твоїм очам краще бачити в темряві і перешкоджають деградації очної м'язи з віком. Для профілактики очних захворювань варто постійно є ці смачні плоди!
- Для нормалізації кров'яного тиску
Люди, у яких проблеми з тиском, повинні завжди мати при собі банан. Не секрет, що кров'яний тиск часто "стрибає" внаслідок дисбалансу калію в організмі, а банани допоможуть привести кількість цього мікроелемента в норму. Останні дослідження стверджують: банани мають легкий заспокійливу дію за рахунок високого вмісту складних вуглеводів і характерного солодкого смаку. Не тільки гіпертонікам, але і схильним понервувати зайвий раз людям рекомендується частіше їсти банани.
- Вітаміни групи В
Для жінок банани особливо важливі: вони допомагають зменшити хворобливі відчуття під час місячних і поповнити запас вітамінів групи В в організмі. Банани рекомендується їсти дітям для правильного розвитку мозку. - Краса шкіри
Банани містять цинк, а це перешкоджає виникненню вугрової висипки і будь-якого роздратування шкіри. Якщо часто їсти банани, можна позбутися від такої проблеми, як сухість та лущення шкіри, - шкіра стане шовковистою завдяки вітаміну Е, присутнього в фрукті.
Банани рятують від безсоння, зміцнюють організм, захищають від перевтоми. Якщо у тебе бувають набряки, банани допоможуть впоратися з цією бідою: фрукт стимулює роботу нирок, при цьому утримуючи в організмі корисні мікроелементи. Продовжувати перераховувати переваги вживання 1 банана в день можна і далі, адже його склад - просто склад корисних речовин!
банановий хліб
Цей хліб популярний у всьому світі, хоча його батьківщиною називають Америку. Вважається, що пригостити близької людини таким хлібом - означає проявити до нього небувале повагу і гостинність! Пропонуємо тобі шикарний рецепт страви, яке містить не так багато калорій,але відмінно насичує і радує своїм тонким банановим смаком. Для тих, хто цінує банани по-справжньому! Цей хліб також зручно носити з собою в якості перекусу.
складові
- 2-3 стиглих банана
- 2 яйця
- 60 г вершкового масла (можна і без нього при особливо суворій дієті)
- 1 стакан подрібнених в блендері вівсяних пластівців (можна використовувати будь-яку муку грубого помелу)
- 1 ч. Л. розпушувача
- 100 г волоських горіхів
- 1 ч. Л. кориці
- родзинки за бажанням
приготування
- Приготуй з бананів пюре. Додай в пюре яйця, корицю, щіпку солі. Добре розмішати масу.
- Розтопи масло, якщо вибираєш більш калорійний рецепт. Додай в пластівці або борошно розпушувач. Змішай масло з бананової масою і вівсяними пластівцями або борошном. Сюди ж введи подрібнені горіхи і родзинки.
- Поклади тісто в форму і випікати банановий хліб 35-40 хвилин в духовці при 180 градусах.
Банани допомагають засвоєнню кальцію, тому, якщо у тебе не дуже міцні кістки, обов'язково їж цей продукт! Поділися зі своїми друзями інформативною статтею в підтримку бананів і бонусним рецептом смачного хліба.
