Багато хто вважає, що для того, щоб мати гарну фігуру, потрібно дуже мало є або сидіти на дієтах. Але це зовсім не так. Треба їсти корисну їжу! Вона необхідна організму не тільки для підвищення імунітету, поліпшення стану здоров'я, Зовнішнього вигляду і для забезпечення мозкової активності, а й для формування стрункої фігури.
"Так просто!" підготував для список з 10 продуктів, які допоможуть сформувати витончену фігуру. Головне - все в міру!
Продукти для стрункої фігури
- лосось
Правильні жири дуже важливі в раціоні будь-якої людини. Щоб схуднути, не потрібно жертвувати своїм здоров'ям і виключати з меню все підряд.
Білки в м'ясі лосося високоякісні і легкозасвоювані. Згідно з дослідженнями, люди, котрі включили лосось в свій раціон, втрачали в середньому 4-5 кг, в той час як учасники, які дотримуються раціону з низьким вмістом жирів, схудли лише на 3 кг. Є м'ясо лосося потрібно в помірних кількостях.
- Овес
Як відомо, овес багатий клітковиною. Поснідавши з ранку вівсяною кашею, ти залишишся ситим на довгий час. У вівсі міститься резистентний крохмаль - цездоровий вуглевод, Який підвищує метаболізм і спалює жир. - чорниця
Один стакан чорниці містить безліч корисних вітамінів і мінералів, які перемагають старіння і покращують стан шкіри і зір, а калорій в ньому дуже мало - всього 80. - груші
Одна груша містить 15% денної норми рекомендованого кількості клітковини. Але є її потрібно разом з шкіркою. Груша не містить багато калорій, всього 50-60 на 100 грам продукту. - Зелений чай
У зеленому чаї присутня величезна кількість антиоксидантів, Які допомагають спалювати жирові відкладення. - сочевиця
Сочевиця - це джерело насиченого білка і клітковини. 1/2 склянки цього продукту додасть в раціон 3,4 г резистентного крохмалю, підвищує метаболізм. - Перепелині яйця
Перепелині яйця не тільки добре втамовують голод, а й позбавляють від депресії, втоми і відновлюють нестачу вітамінів. З'їдаючи 2 яйця в день, ти отримаєш заряд енергії, який зможе поліпшити твої досягнення на тренуваннях. - Чорний шоколад
Любителі солодкого, радійте! З'ївши 30 грам шоколаду з високим вмістом какао, ти будеш довго відчувати себе ситим, а також поліпшиш обмін речовин. - Біла квасоля
1/2 склянки квасолі містять 4 г резистентного крохмалю, підвищує обмін речовин. - апельсини
У 100 г апельсинів присутній 59 калорій і велика кількість клітковини. Вони покращують травлення, очищають кишечник і дають відчуття ситості.
Включи ці продукти в свій раціон, щоб схуднути. Але не слід забувати ще й про повноцінний сон, фізичних навантаженнях, а також випивайте два літри води в день.
Поділися з друзями цією цінною інформацією про корисні продуктах для схуднення!
