На грип можна заразитися в будь-який час року. Але найбільше люди схильні до цього захворювання в зимовий період. На жаль, сучасна медицина ще не винайшла ліки, яке гарантуватиме стовідсоткову захист від грипу.
Навіть вакцинація не здатна її забезпечити. Але якщо ти будеш дотримуватися деяких простих правил, то зведеш ризик зараження до мінімуму.
Основних рекомендацій всього дві! перша - мій руки якомога частіше. Завжди після транспорту, завжди - після походу в магазин, після того як помацав гроші. Користуйся вологими серветками і антибактеріальними засобами.
І друга рекомендація, яка напевно тебе здивує. Мене привчила так з дитинства робити мама-медсестра, результат - я дуже рідко хворію. Тобто в цьому році я ні разу не брала лікарняний, а це щось та й значить. Змащуй ніс рослинним маслом перед тим як вийти на вулицю, гарненько змащуй всю слизову носа всередині. Яким маслом? Тим, яке можна вживати в їжу без всяких сумнівів: соняшниковою, оливковою, кокосовим. Косметичними користуватися не рекомендую: можлива алергічна реакція.
Завдяки цьому нехитрому прийому ти створиш на слизовій захисний бар'єр, Який убезпечить тебе від мікробів. Ми вболіваємо, тому що слизова часто виявляється пересушена: через опалювального сезону в будинку занадто сухе повітря. Слизова в носі страждає і перестає виконувати головну функцію - бар'єрну. Ось і чіпляється до нас всяка зараза. Звичайне маселко допоможе!
І ще разок пройдемося по загальних рекомендацій.
профілактика грипу
- Намагайся уникати натовпу
Кожен з нас практично щодня їздить в громадському транспорті на роботу, навчання або по інших справах. Це означає, що всі ми так чи інакше регулярно потрапляємо в масові скупчення людей, що, безумовно, збільшує ймовірність зараження грипом. Саме тому по можливості старайся уникати натовпу. Наприклад, пройдися зайвий раз пішки. - Регулярно мій руки
Часто ми не приділяємо належної уваги такого важливого процесу, як миття рук. Насправді руки необхідно мити кожного разу після того, як ти побував в будь-якому громадському місці. Дотримуючись цієї нехитрої рекомендації, ти не тільки зменшиш ризик захворювання на грип, але також врятуєш себе від багатьох інших хвороб. - Не допускай переохолодження
Дуже важливо тримати ноги і шию в теплі. Особливо це актуально в осінній і весняний періоди. Зазвичай в цей час нам здається, що погодні умови дозволяють одягнутися легше, але, як правило, таке тепло дуже оманливе. Також в дощову погоду краще всього надіти гумові чоботи, так як ходіння в мокрому взутті - найвірніший спосіб переохолодитися. - Не контактує з хворими людьми
Коли ти їдеш в громадському транспорті, стоїш в черзі або на зупинці, старайся не контактувати з людьми, які мають хворобливий вигляд. Якщо ж один з членів сім'ї захворів на грип і ти знаходишся з ним на одній території, то спробуй якомога рідше перетинатися з цією людиною. Також ні в якому разі не користуйся однієї посудом з хворим. - Найчастіше проводь вологе прибирання
Вологе прибирання - обов'язкова складова профілактики грипу. Цю процедуру потрібно робити якомога частіше, бажано щодня. Якщо в квартирі є людина, яка хворіє на грип, то проводити прибирання необхідно не менше 3 разів на добу.
Варто зауважити, що мова йде не про генеральному прибиранні! Досить протерти підлогу і меблі вологою ганчіркою.Після закінчення прибирання обов'язково провітрити приміщення.
- Правильно харчуйтеся і дотримуйся режим
Важливо розуміти, що заразитися грипом можна, навіть не маючи контакт із хворими. В першу чергу до захворювання призводить ослаблений імунітет! Причиною тому може стати неправильне харчування і недотримання режиму.
Під "правильним харчуванням" мається на увазі те, що твій раціон повинен бути різноманітним і повноцінним. Бажано їсти у великих кількостях свіжі овочі та фрукти.
Не дотримавшись режим, ти завдаєш сильного збитку своєму організму. Для того щоб здоров'я було в порядку, необхідно спати не менше 8 годин. Денний сон також піде на користь.
- Мінімізуй вживання спиртного
Напевно всі чули про те, що алкоголь - це хороша профілактика грипу та інших захворювань. Насправді, це поширений міф, який не має ніяких підстав! Більш того, спиртне згубно впливає на імунітет, тому краще його зовсім не вживати. - Практикуй заняття спортом
Починайте день з ранкової зарядки. Це відмінна міра запобігання багатьох захворювань і грипу зокрема. На зарядку ти витратиш близько 20 хвилин, але знайдеш гарне самопочуття і міцне здоров'я.Також дуже корисно іноді ставати на лижі замість звичного проведення часу за комп'ютером або перед екраном телевізора. - не перевтомлюватися
Існує думка, що трудоголізм куди гірше, ніж алкоголізм. В якійсь мірі це дійсно правда. Якщо працювати понад міру, організм може ослабнути настільки, що він просто не зможе чинити опір хворобам. Якщо у тебе є подібна звичка, потрібно навчитися розслаблятися. Виділи один день в тиждень, коли ти найменше зайнятий, присвяти його виключно відпочинку. - багато пий
Вода - це життя. Щоб імунітет був в нормі, потрібно випивати не менше 8 склянок води в день.
Також для посилення захисних сил організму слід пити різні вітамінізовані напої (киселі, компоти), фруктові та овочеві соки, морси з заморожених ягід, трав'яні чаї та відвари.
Поділися з друзями цими корисними рекомендаціями. Захисти своїх близьких від страшного захворювання!
