Щоб організм працював як годинник, йому необхідний цілий ряд вітамінів і мінералів. Не варто недооцінювати їх важливість, так як сумні наслідки не змусять себе чекати ...
Якраз це відноситься і до дефіциту кальцію. Спочатку багато хто ігнорує його симптоми, а потім дивуються, звідки взялися ті чи інші неприємні недуги. Радимо звернути увагу, чи не турбує тебе наступне?
Симптоми дефіциту кальцію
- Біль у м'язах і судороги
Через відсутність достатньої кількості кальцію нервові клітини стають дуже чутливі, що призводить до раптових судоми м'язів. М'язову напругу легко переходить в болісний спазм, що потрібно враховувати при купанні у водоймах. - слабкі кістки
Явна ознака того, що організму не вистачає цього мінералу. Факт залишається фактом: якщо у людини перелом, хоч він не особливо забився - нестача кальцію дала про себе знати. - Проблеми з зубами
Кальцій є важливою складовою частиною зубів. Отже, його дефіцит може стати причиною частих походів до стоматолога. Дуже важливо стежити за тим, щоб діти вживали достатню кількість продуктів з кальцієм особливо, коли у них формуються зубки. - Знижений імунітет і постійна втома
Свідчать про те, що пора згадати про кальцій. - Постійні проблеми зі сном
Ясна річ: ти виснажений, не можеш зосередиться на роботі, та й немає взагалі бажання щось робити ... А хто може спати при недосипанні? Досить хоча б випивати склянку молока перед сном, щоб солодко спати і вдень відчувати себе енерджайзером. - Нездоровий колір обличчя
А також тьмяне волосся, ламкі нігті - зовнішні сигнали про те, що потрібно змінювати раціон. - Про жіночий ...
Дефіцит кальцію впливає і на перебіг передменструального синдрому (ПМС). Серед його ознак: примхливість, харчові пристрасті, здуття живота і спазми.
Переконайся в тому, чи споживаєш ти багаті кальцієм продукти в достатній кількості? Якщо всі зазначені ознаки тобі знайомі, то
включи в свій раціон більше кисломолочних, рибних продуктів, зелені та цитрусових.
Більш того, до цієї проблеми потрібен комплексний підхід. Як і перше, кальцій краще засвоюється з вітаміном D. Для зміцнення кісток без фосфору також не обійтися. А якщо дефіцит кальцію привів до запальних захворювань, потрібно включити ще магній.
щоб правильно заповнити недолік кальцію і при цьому уникнути його надлишку, краще звернися до лікаря.
