Якщо ти відчуваєш втома очей після довгого робочого дня за комп'ютером, тобі знадобляться ці вправи. Вони прекрасно підходять і тим людям, у яких поганий зір, і тим, очі яких просто знаходяться в постійній напрузі і сильно втомлюються. Ти можеш швидко і дуже легко повернути своїм очам пильність, зняти запалення, позбутися від сухості очей і неприємних різей.
Спробуй зробити цю зарядку для очей і відчуй, як розслабляється очна м'яз, виснажена довгим смотрением в монітор комп'ютера. Безумовний плюс цих вправ - то, що ти можеш виконувати їх прямо на робочому місці. Саме час перепочити і зробити зарядку!
Зарядка для очей
- Закрий очі долонями і подивися в темряву. Відчуваєш, як очі відразу ж розслабилися?
- Подивися прямо перед собою. Тепер відведи очі вліво, сфокусуй погляд на те, що ти бачиш, і затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Повтори те ж саме, відвівши очі вправо. Цей цикл повтори 3 рази.
- Подивися прямо перед собою. Підніми очі різко вгору, сфокусуй погляд і затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Чи не рухай головою, а ось морщити лоб і супити не бійся. Таким же способом подивися вниз.Для кращого ефекту повтори цикл 3 рази.
- Переміщай погляд по діагоналі - подивися вниз і вліво, сфокусуй погляд, затримай його на 5 секунд. Тепер подивися вгору і вправо. Повтори цикл 3 рази.
- Вращай очима, не закриваючи їх, - подивися вліво і обертай очі за годинниковою стрілкою. Повтори те ж саме в іншу сторону.
- Зосередь погляд на об'єкті, який знаходиться на відстані приблизно 30 см від тебе. Тепер подивися вдалину. Повтори так 5 разів.
- Сконцентруй погляд на точці між бровами на 5 секунд, подивися прямо перед собою. Виконання цієї вправи може заподіяти дискомфорт, але вже після кількох повторень він зникне.
- Випрямися, подивися перед собою. Затамуй погляд на кінчику носа на 5 секунд, потім знову подивися прямо. Повтори так 3 рази.
- Закрий очі і сильно замружся. Після цього розслабте м'язи очей і лоба. Повтори так 10 разів.
- Закрий очі і обережно помасажуйте повіки круговими рухами. Не потрібно натискати дуже сильно, досить легких натиснень. Зроби 10 кругових рухів пальцями за годинниковою стрілкою, потім - в інший бік.
Подбай про свої очі вже зараз, щоб в старості не довелося розплачуватися за занадто тривале перебування біля екрану комп'ютера. Частіше моргай, коли дивишся в монітор, - це запобігає сухість слизової оболонки ока. Роблячи регулярно ці вправи, ти забудеш, що таке втомлені очі!
Розкажи про ці вправах для зору всім своїм друзям, напевно вони теж проводять багато часу за комп'ютером.
