sneznoe.com

Обізнаний дієтолог ласка, схаменися! Весь цей жир на животі тільки тому, що вранці ...



Обізнаний дієтолог ласка, схаменися! Весь цей жир на животі тільки тому, що вранці ...  /  жири

Жир на животі росте в тому числі тому, що ти пропускаєш сніданок! Будь ласка, схаменися.

"Так просто!" завжди акцентує: сніданок - найважливіший прийом їжі, який ні в якому разі не можна пропускати. Саме те, що ми їмо з ранку, запускає обмінні процеси в організмі. А особливо важливо снідати тим, хто стежить за своєю вагою.

Сніданок для схуднення

Згідно з дослідженням, опублікованим в науковому журналі Annals of Nutrition & Metabolism, кращий сніданок для схуднення - вівсяні пластівці!

Дієтологи вибрали 36 чоловіків і жінок і розділили їх на 3 групи. 1-ї групи годували на сніданок вівсянкою, 2-й давали кукурудзяні пластівці, а учасники 3-ї групи не їли, а пили воду. Вчені вимірювали ступінь насичення і апетиту людей в наступні години до настання обіду. Також учасникам зробили аналіз крові на рівень цукру.

Результати дослідження вражають: люди, з'їли на сніданок вівсянку, Під час обіду вжили на 50% менше калорій, ніж учасники 2-ї групи. Ті ж випробовувані, хто сніданок пропустив, випивши води, за обідом готові були з'їсти потрійну порцію їжі!

Кукурудзяні пластівці швидко втамовують голод, підвищують рівень глюкози в крові, але ефект насичення проходить в короткі терміни. Вівсянка ж перетравлюється довше і почуття ситості після неї також триває довше.

Факти про користь вівсяних пластівців

  1. Вівсяні пластівці ефективно насичують і покращують травлення.
  2. У вівсяному зерні міститься у великій кількості білок лігнано, Який має здатність знижувати тиск у гіпертоніків на 30% за умови регулярного вживання.
  3. Вівсянка знижує рівень поганого холестерину в крові, а також зменшує ризик розвитку серцевої недостатності та інсульту.
  4. Останні дослідження доводять, що вівсяні пластівці мають профілактичні властивості щодо розвитку раку простати, молочної залози, яєчників і товстої кишки.

Регулярно їж вівсянку на сніданок, щоб втрачати зайву вагу швидко і легко! Також не зайвими будуть хвилинні вправи для прискорення спалювання жиру.

А що на сніданок їси ти?