sneznoe.com

7 вправ для швидкої втрати ваги. Готуйся приймати компліменти!



7 вправ для швидкої втрати ваги. Готуйся приймати компліменти! /  жири

Щоб бути у формі, не обов'язково займатися спортом в тренажерному залі. Можна влаштувати прекрасний домашній спортзал, було б бажання! Ці вправи ідеально підходять для простої тренування тіла без зайвого напруження, але з відмінним результатом.

Крім швидкого схуднення, цей жиросжигающий комплекс вправ має й інший позитивний ефект. Обмін речовин стає блискавичним! З'їдені солодощі будуть згоряти, як тріски, кинуті в багаття.

Тренування для схуднення

  1. Гусеничка
    Стань прямо, тримай ноги на ширині плечей. Нахилися вперед, дістань руками до підлоги, ноги повинні бути при цьому випрямлені.

    Переставляй руки вперед, крокуючи ними до тих пір, поки не досягнеш положення для віджимання. Таким же чином повернися у вихідну позицію. Зроби 5 повторів, стеж, щоб спина була прямою, а живіт - втягнутим.

  2. стрибок
    Підстрибуй вгору, наскільки це можливо! Коліна при цьому підтягуй до грудей вище, а руки витягай вперед. Починай стрибок з вихідної позиції: ноги тримай напівзігнутими. Приземлятися старайся теж на напівзігнуті ноги. Виконай 7-10 стрибків.
  3. альпініст
    Встань на карачки.Обіпрись на прямі руки, підтягни ліве коліно до грудей, а праву ногу випрями. Поміняй ноги в невисокому стрибку. Повтори так 15 разів.
  4. Планка в русі
    Займи позицію перед віджиманням. Повільно пересувайся руками вперед, тримаючи ноги і тіло зафіксованими на одному місці. Добравшись до крайньої точки, повернися назад. Повтори так 7 разів.
  5. Стрибок з віджиманням
    Низько присядь, різко підстрибни і виконай 1 віджимання. Підстрибни вгору і знову повернися в позицію нижнього присідаючи. Виконай так 5 разів.
  6. реверанс
    Під час присідаючи заплави одну ногу за іншу, повідставляй ногу якнайдалі в сторону і присідай. Спина повинна бути прямою! Зроби 10 присідань.
  7. Присед з упором
    Присідай, спираючись руками на стілець за спиною. Головне - стежити за рівновагою! Ноги тримай на ширині плечей, чи не дозволяй колін дивитися всередину, тільки в сторони. Повтори так 15 разів.

На шляху до стрункості спокійно їхати у відпустку! Повір у те, що домашні вправи тобі під силу, і неодмінно поділися своєю знахідкою з друзями.