З настанням сезону свіжих фруктів, овочів і зелені хочеться побалувати себе не тільки смачними, а й незвичайними коктейлями. Завдяки нашій добірці ти зможеш не тільки втамувати спрагу, але і наситити організм величезною кількістю вітамінів і мікроелементів, які так необхідні для повноцінної роботи всіх органів і систем. Все, що тобі знадобиться, - це фрукти, овочі, свіжа зелень, Соковижималка або блендер.
Напої з фруктів, овочів і зелені
- Селера + шпинат + лайм + банан
Селера дуже корисний тим, що не тільки багатий вітамінами та поживними речовинами, а й має властивість спалювати зайві калорії і ефективно бореться із зайвою вагою. Збий в блендері 2 стебла селери, 1 стакан листя шпинату, 1 стакан води, сік половини лайма, 1 банан. Насолоджуйся м'яким смаком і приємним ароматом.
- Морква + буряк + селера + огірок + яблуко + петрушка + імбир
Цей напій виходить густим, красивого насиченого кольору, з величезною кількістю корисних вітамінів і мікроелементів. Змішай в блендері 1 морква, 1 буряк, 1 стебло селери, 1 огірок, 2 яблука, пучок петрушки і невелика кількість імбиру. Виходить не тільки смачно, але і корисно.
- Полуниця + брусниця + банан + м'ята
Якщо хочеш спробувати надзвичайно соковитий і освіжаючий напій - тоді цей варіант для тебе. Візьми 200 г полуниці, 150 г брусниці, журавлини або вишні, 2 банана, 1 стакан листя м'яти, 1 склянка води. Змішай всі інгредієнти і відправ в блендер. Примітка: фрукти можуть бути замороженими.
- Апельсин + грейпфрут + лимон + зелений чай + банан + мед
Хочеш не тільки втамувати спрагу, але і провести м'яке очищення організму від шлаків? Додай в блендер 1 очищений апельсин, половину грейпфрута, сік лимона, 1 склянка охолодженого зеленого чаю, 1 розм'якшений банан і чайну ложку меду. Гарненько збий і насолоджуйся достатком вітамінів.
- Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
Авокадо - дуже цінний і поживний тропічний плід, який обов'язково варто включити в раціон. Щоб приготувати смачний і поживний напій з авокадо, очисти 1 банан і 1 апельсин, відправ разом з м'якоттю авокадо в блендер. Туди ж додай зелень, стакан води і сік лимона. Корисний і смачний коктейль готовий!
- Імбир + шпинат + яблуко + мед
Мабуть, цей напій по своєму цінному складу дасть фору будь-якому іншому. Імбир цінується своїми протизапальними і загальнозміцнюючі властивості, а також є багатим джерелом вітамінів.Змішай в блендері 2 великих жмені шпинату, 1 чайну ложку тертого кореня імбиру, 2 яблука, 2 чайні ложки меду і воду. Воду додавай поступово, поки не отримаєш бажану консистенцію.
- Брокколі + кольорова капуста + грейпфрут + насіння льону + мигдаль + фініки
Будь-яка капуста є цінним джерелом вітамінів групи В, сприяє повноцінній роботі нервової системи, покращує травлення. Пропонуємо тобі приготувати смачний і ароматний смузі відразу з декількох видів капусти. Візьми кілька суцвіть броколі, кілька суцвіть цвітної капусти, половину грейпфрута, 1 чайну ложку насіння льону, невелику жменю мигдалю і 4 фініка. Збий інгредієнти в блендері до однорідної консистенції. Насолоджуйся!
- Ківі + груша + петрушка + банан
Ківі містить в своєму складі практично всі відомі вітаміни і мінерали. Напій на основі ківі наповнить твій організм енергією, зміцнить імунітет, допоможе при простудних захворюваннях. Змішай в блендері 3 ківі, 1 велику солодку грушу, великий пучок петрушки, половину банана, 250 мл води. Твій організм скаже тобі спасибі!
- Морква + помідори + болгарський перець + часник + селера + крес-салат + шпинат
Морква містить велику кількість бета-каротину, який омолоджує організм, повертає тобі свіжий і відпочив вигляд, дарує заряд бадьорості та енергії. Додай до 5 морквинам 2-3 помідори, 2 червоні болгарські перці, 4 зубчики часнику, 4 гілочки селери, 1 чашку крес-салату і 1 чашку шпинату. Справжня вітамінна бомба!
- Яблуко + лимон + огірок
Відмінний освіжаючий напій, що зміцнює імунітет і сприяє схудненню. Змішай в блендері 1 яблуко, сік лимона і 2 огірка. Швидко, смачно і надзвичайно корисно!
- Ананас + ківі + огірок + лимон
Ананас виводить з організму токсини і шлаки, сприяє схудненню, зміцнює імунітет. Збий до однорідної консистенції 1 ківі, 1 огірок, 1/2 невеликого ананаса і сік 1 лимона. Худнути не тільки легко, але і смачно!
- Шпинат + банан + лимон
Невелика порція шпинату цілком здатна заповнити добову потребу організму в деяких вітамінах і поживних елементах, що відповідають за міцний сон і здатність протистояти стресам і депресії. Візьми 350 мл води, додай 3 банана, щедрий пучок листя шпинату, сік лимона або лайма і добре змішай в блендері. Ідеально підходить для відновлення нервової системи і боротьби зі стресом.
- Огірок + петрушка
Так-так, в цьому напої всього два інгредієнти.Зате які! Огірок на 99% складається з води, а петрушка багата антиоксидантами і вітамінами. Таке дивне поєднання омолоджує організм, тонізує і зміцнює імунітет.
- Болгарський перець + лимон
Якщо тебе долає постійне відчуття втоми і поганого настрою, досить змішати в блендері 2 болгарських перцю і сік лимона. Заряд вітамінів і бадьорості тобі забезпечений.
- Банан + мигдаль + кориця + сіль
Кориця позитивно впливає на роботу травної системи, зміцнює імунітет, сприяє контролю апетиту. Змішай в блендері 1 банан, 15 сирих мигдальних горішків, 1 стакан води, 1/2 чайної ложки кориці, дрібку солі. Смачно і просто.
Сподобалася стаття? Поділися з друзями! Зберіться разом і влаштуйте справжній майстер-клас з приготування смачних і вітамінних напоїв. Навчися готувати швидкі, смачні і корисні напої!
