Страви, які представлені нижче - не рецепти. Це яскраві ідеї, які покликані надихнути тебе готувати корисні і привабливі на вигляд сніданки. Вранці дуже важливо встигнути поїсти протягом 30 хвилин після пробудження - це запустить обмінні процеси в організмі, і твій метаболізм буде прискореним цілий день.
здоровий сніданок допоможе очистити тіло від накопичених токсинів і подарує енергію, з якою не страшно зустрічати будь-які складнощі нового дня. Перетвори свій сніданок в справжній ритуал, присвячений здоров'ю! Для цього потрібно лише сильне бажання і правильно підібраний набір продуктів. Постарайся вранці відмінно поснідати, і весь день пройде як по маслу.
Корисні сніданки
- Вівсяна каша, присмачена банановим пюре і меленими волоськими горіхами.
Бананове пюре дуже ніжне, а якщо ти додаси в нього трохи кориці або ванілі - воно перетвориться в справжній крем. У вівсянку не доведеться додавати цукор - смачно і так!
- Яєчня з бездріжджового хліба і авокадо.
Вибирай хліб, в якому немає дріжджів, - це допоможе тобі залишатися у формі, зайві калорії зовсім ні до чого! Авокадо можна замінити кабачком.Коріандр і кмин - приправи, незвичайно вдало поєднуються з яйцями, спробуй цей смак!
- Яєчня, боби, ковбаски.
Цей сніданок містить високий відсоток білкової їжі - саме білок повинен бути присутнім в раціоні бажаючих схуднути. білкові продукти надовго насичують і стимулюють оновлення клітин, адже білок - основний будівельний матеріал.
- Смузі з чорниці та імбиру.
Кефір, висівки, лляна борошно, какао-порошок - основа для приготування будь-якого фруктового або ягідного смузі. Ще смачніше і насиченішим буде напій, якщо додати в нього сухофрукти - чорнослив або курагу. З такою смакота легко відмовитися від цукру під час сніданку!
- Яєчня в баклажані.
Звичайно, можна влаштувати свято і замінити баклажан авокадо. Але запечений баклажан з яєчнею, зеленню, помідорами і спеціями - неземну насолоду. Баклажани позитивно впливають на діяльність серця, перешкоджають розвитку атеросклерозу і в своєму складі мають складні вуглеводи. Відчуття ситості після такого сніданку збережеться надовго!
- Здорові оладки.
Приготувати млинці на сніданок - дозволено, якщо вибрати для рецепта борошно без глютену.Льняна, соєве, нутовая, рисова, гречана, кокосова борошно - асортимент корисної основи для улюблених млинчиків великий. З медом, сметаною і фруктами такі оладки стануть відмінним початком робочого дня!
- Яєчня з руколою.
Використовуй в своєму раціоні більше зелених продуктів, а на сніданок іноді їж листя салату. З яєчнею вони дуже смачні! Це забезпечить організм необхідною дозою магнію.
- Овочі на пару, насіння, горіхи, фрукти.
Щоб прийом їжі був ситним, додай до цього набору ще й корисний хліб.
- Бутерброд з бездріжджового хліба і ковбасою, грейпфрут, кава.
Грейпфрут корисно їсти хоча б раз на тиждень, особливо людям, що страждають порушеннями кровообігу. Дуже добре підходить грейпфрут на сніданок людям зі зниженою кислотністю шлункового - він чудово її підвищує!
- Вівсянка з крупно нарізаним мигдалем.
Ще один варіант вівсянки, божественно смачною і корисною, - з мигдалем. Додай в неї корицю, мускатний горіх, какао. Кокосова стружка додасть сніданку особливий солодкий аромат.
- Омлет з авокадо, тунцем і пармезаном.
Варіантів омлету безліч, але це поєднання - моє улюблене ... Додай в блюдо італійські трави, вийде справжній кулінарний шедевр.
Як почнеш день, так він і пройде! Снідай з посмішкою, думками про прекрасне майбутній день, насолоджуючись естетично оформленими стравами. Нехай наші поради допоможуть тобі навчитися радіти дрібницям і вибирати здорову їжу. Це перші кроки на шляху до величезного щастя ...
Покажи друзям, як потрібно снідати, - наші варіанти страв їх точно не залишать байдужими!