sneznoe.com

Ось чому болить живіт 3 нездорові харчові звички, які потрібно викорінити.



Ось чому болить живіт 3 нездорові харчові звички, які потрібно викорінити. /  шкода

Напевно, ніхто не сперечатиметься, що їжа повинна заряджати організм енергією, дасть тобі сили і бадьорість на весь день. Однак нерідко трапляється, що після прийому їжі десь в кафе, в гостях чи вдома ми відчуваємо втому, сонливість, апатію і навіть з'являєтьсяздуття живота або діарея.

Начебто і продукти були свіжі, і подали блюдо прямо з печі, але працездатність падає, шлунок починає вести себе зовсім несподіваним чином. Виявляється, їжа може не тільки давати організму сили і додавати здоров'я, але і віднімати їх. Яких харчових звичок варто уникати, Ми розповімо в нашій статті.

Шкідливі харчові звички

  1. Поєднання крохмалю і білка
    Напевно, багато хто з нас грішать тим, що вибирають до картопляного пюре відбивну, тушковане м'ясо, стейк. Або їдять рибу з хлібом. Або кашу з м'ясом ... Загалом, прикладів може бути дуже багато, але головне, варто запам'ятати таке правило: вживай крохмалі і білки в різний час!

    Іншими словами, такі продукти, як хліб, каші, картопля і іншу крохмалисту їжу їси окремо від м'яса, риби, яєць, сиру, сиру, горіхів і інших білкових страв.

    Всë справа в тому, що крохмаль перетравлюється швидко, а білок - повільно.І замість того, щоб швиденько потрапити в тонку кишку, крохмалисті продукти змушені "стояти в черзі" і чекати кілька годин, поки шлунок перетравить білок. Чим це загрожує? Розладом шлунка, печія, відрижка і здуттям живота. Пам'ятай, що з крохмалем і білком найкраще поєднуються овочі.

  2. Звичка пити холодні напої
    У самий розпал літа мало хто може встояти перед спокусою охолодити себе за допомогою води або інших напоїв, які завчасно були поставлені в холодильник. Однак крижана вода діє вкрай згубно: звужує кровоносні судини, заважає організму перетравлювати їжу і засвоювати живильні речовини. А це прямий шлях до ожиріння.

    Якщо будеш купувати в магазині або в кафе стакан газованої води або пляшку води - замовляй без льоду або проси кімнатної температури.

  3. Звичка запивати їжу
    Вода - це здорово. Чим більше її п'єш, тим швидше організм очищається від токсинів і шлаків, регулюється водний баланс, поліпшується самопочуття. Але коли їжа, потрапляючи в шлунок, тоне в декількох склянках води - це може стати причиною нетравлення, Здуття живота, кольок і інших неприємностей.

    Найкраще, що можна зробити, - випивати багато води за годину до або через годину після прийому їжі. А якщо вже зовсім не під силу, то обмежся хоча б однією склянкою.

Якщо дотримуватися цих простих рекомендацій, то їжа буде викликати прилив сил, бадьорості і працездатності. Поділися цими порадами з друзями! Вони напевно захочуть переглянути свої харчові звички!