Є й худнути - мрія кожної жінки. Навколо стільки різної смакоти, які так і манять своїм тонким ароматом і ніжним смаком. На жаль, з часом рясний прийом їжі призводить до зовсім непривабливим складкам. але жорсткі дієти і обмеження в їжі псують настрій і негативно позначаються на нашому здоров'ї.
Не переживай, "Так просто!" розповість тобі, що потрібно їсти, щоб залишатися ситим, але не набирати зайву вагу. Ці 9 продуктів буквально з'їдають твій жир!
жиросжигающие продукти
- яйця
Тільки врахуй, що вони повинні бути варені. Можна приготувати їх круто або зробити яйця пашот - так вони виходять дуже ніжними і зберігають більше корисних компонентів. Таке блюдо добре втамовує голод і не сприяє набору ваги.
Якщо ти не любиш яйця на сніданок, включи їх в денний або вечірній меню. У яйцях міститься багато необхідних для життєдіяльності людини вітамінів і мінералів. Одне яйце містить 15% добової норми білка.
- Квашена капуста
Вона може служити як доповненням до страв, так і відмінним перекусом. Володіє цікавою властивістю: організму потрібно набагато більше енергії, щоб переварити цей продукт, ніж та, що надійде з капустою.У такій капусті присутня величезна кількість клітковини, вона позбавляє від закрепів, які часто мучать людей, що сидять на різних дієтах.
У квашеній капусті міститься велика кількість вітаміну С, а значить, вона допоможе уникнути застуди. Крім того, кисла капуста підсилює вироблення здорових клітин в організмі, знижує рівень шкідливого холестерину. Квашена капуста також містить антоціани - антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння, особливо мозку.
- печена картопля
У нього дуже низька калорійність, печена картопля повністю засвоюється і виводиться з організму, не залишаючи слідів тяжкості в шлунку. Пектинові речовини допомагають організму позбавлятися від шкідливих речовин. Високий вміст калію в печеному картоплі корисно для м'язів - при його нестачі виникають судоми. Крім того, шкірка печеної картоплі покращує чоловічу потенцію.
Печена картопля з шматочком бекону, свіжими овочами або нежирним сиром - відмінний варіант сніданку. Також непоганою альтернативою послужить варену картоплю в мундирі.
- класичний йогурт
Підходить тільки в тому випадку, якщо його жирність становить не більше 2%.Йогурт містить кальцій, білок та покращує мікрофлору кишечника. Так як йогурт ферментований, він краще підходить для людей з непереносимістю лактози, ніж незбиране молоко та інші молочні продукти.
- Артишок
Цей овоч не містить нічого шкідливого чи висококалорійного. Він непогано поєднується як з джерелами білка, так і з вуглеводами. Його регулярне вживання дає природний контроль за калорійністю їжі. Артишок - чудове джерело клітковини.
- квасоля
Особливо добре для схуднення вживати червону квасолю. Цей простий і недорогий продукт - джерело легкозасвоюваного рослинного білка, мінералів і вітамінів. Але мало хто знає, що вона також дуже ефективна в справі втрати ваги. Квасоля, завдяки великій кількості харчових волокон, покращує травлення і служить профілактикою хронічних закрепів.
- мигдаль
На думку багатьох дієтологів, секрет успішного схуднення - часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїдання ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами - кращий перекус, адже цей горіх багатий клітковиною.
- оливки
Цей продукт сприяє нормалізації роботи шлунка і контролю над вагою.Десять оливок в день або ложка оливкової олії сприяють поліпшенню засвоєння жирів і солей, а також виводять токсини.
- Ізюм
Цей сухофрукт також чудово позбавляє від жирових відкладень. Як доповнення до дієти можна приготувати смачний джем з родзинками. Для цього потрібно подрібнити 100 г родзинок і кураги, 400 г чорносливу, 200 г шипшини, додати мед і є суміш по столовій ложці двічі на день.
Ці продукти мають низьку калорійність і в силу своїх особливостей допомагають швидко засвоювати їжу, перетворюючи її в енергію і вітамінний комплекс, але не призводять до відкладення жиру. Вживаючи їх, ти не будеш відчувати почуття голоду, а отже, будеш менше їсти.
Стеж за своїм харчуванням і старайся є корисні і натуральні продукти. Поділися списком жиросжигающих продуктів з подругами!
